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頸椎病是一種常見的骨科疾病，頸椎病的主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那麼請問頸椎病的好鍛煉方法是什麼？ 頸椎病吃什麼好？ 頸椎病不能吃什麼？下面小編為大家講解。

頸椎病的好鍛煉方法

 

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1、預備式

可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。 感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放鬆。

 

注意不要閉眼，目視前方。 前屈式：自預備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向後牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然後緩慢放鬆回復原位。 如果已經出現頸部不適的狀況，那麼不建議做「米」字操中的後仰動作，以免加重癥狀。

2、左側式

自預備式，頭部緩慢偏向左側，感覺讓左耳向左肩貼近，使右側頸肩肌肉感到繃緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之後緩慢放鬆回復到預備式。

3、右側式

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自預備式，頭部慢慢偏向右側，讓右耳與右肩靠近。 與左側式方向相反，動作一致。

4、左轉式

自預備式，頭部向左側扭轉，目光盡量看向身體後方，但是身體不能轉動，保持5秒鐘，后回復原位。

 

5、右轉式

自預備式，頭部向右側扭轉，與左轉式方向相反，動作一致。

頸椎病吃什麼好

1、川芎白芷燉魚頭

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川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。 川芎、白芷分別切片，與洗净的鱅魚頭一起放入鍋內，加薑、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。 佐餐食用，每日1次。 可祛風散寒，活血通絡。

2、天麻燉魚頭

天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。 天麻、鳙魚頭、生薑放燉盅内，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。 可補益肝腎，祛風通絡。 適用於頸動脈型頸椎病。