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進入九月，很快就到白露了，朝露凝白，涼氣漸重。 九月秋來，養生方法要有所調整了，所謂"多事之秋"，入秋後，氣溫逐漸下降，很多疾病在這時候容易爆發，特別是對於中老年人來說，更要注意。 那麼，秋天養生具體該怎麼做呢？ 不妨謹記"3常做、3少吃、3不要"，若你都能做到，秋冬少生病，身體會更健康，接下來就具體跟大家介紹一下，看完不妨分享給家人看看。

"3常做"：

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常泡腳

入秋后，陰氣漸長，秋冬養陰，每天晚上泡一泡腳，有利於促進腎氣的生髮，若能再按一按腳底，還有助疏通經絡，養生效果更好。 腎藏精，腎臟得滋養了，人體內精氣也會充足。

不過，關於泡腳也有一些需要注意的地方，泡對了是養生，泡錯了反而會傷身，下面這幾點，泡之前要先知曉：

• 水溫要合適，在40度左右即可，現在天逐漸涼了，可以一點一點地加水。 可能有的朋友覺得泡腳水應該更熱一點，那樣起到的效果才更好，實則不然，特別是對於血糖高的人來說，尤為要注意。
• 時間要合適，不建議長時間泡，控制在半小時以內即可。 可以在晚九點的時候泡。
• 不要亂加料，有的人會往水裡加醋、大蒜或者中草藥，認為能起到治療某種疾病的作用，也比較養生，殊不知，可能會起到反作用。

常喝茶

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適度正確地喝茶，有益健康。 秋天比較乾燥，常喝茶有助於緩解，喝不同的茶帶來的好處還不一樣。 秋天正是養肺的好季節，大家平時不妨用金桔、枇杷、無花果泡茶喝，補充水分，清熱利咽，滋潤肺部，尤其是肺不好的人值得一試。 另外，還可以喝點蒲公英茶，對肝好，喝點紅茶，對心臟好，喝點玉米須茶，對腎好。