俗話說「今年冬令補，明年可打虎」，但有這麼一件事，比進補還重要
中醫認為，冬天對應五行中的「水」、五臟中的「腎」。。
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所謂「水曰潤下」，由於水具有滋潤、下行、封藏的特點，所以在冬天，想要更好地把汲取的能量儲存起來，就要重視"水"的作用。
這裡的水，主要就是指津液。
而對於北方大部分地區來說，從秋季開始，燥邪就開始盛行，雖然冬季以寒為主，但總體氣候仍然十分乾燥，十分耗傷津液。
因此，冬日養生，必須補「水」！
在生活中，最直接的補"水"方式就是喝水
早上起床后喝水可以清潔腸胃，同時還能有效地促進胃腸蠕動、濕潤腸道;軟化大便、促進大便的排泄。
同時，經過一晚的睡眠后，身體會丟失大量的水分，血液也較為粘稠，所以晨起后及時喝杯水，還能稀釋血液，預防心血管疾病。
特別是這2類人，晨起喝水尤為重要：
水有流動性，在人體中有助於加速營養物質的運送與廢物的代謝，使人體內消化、吸收、代謝、分泌、排泄等新陳代謝和生理化學反應順利進行。
那該怎樣判斷自己的身體是否缺水呢？
其實，日常判斷自己缺水與否，最簡單的辦法就是口渴和少尿。
出現口渴已經是身體明顯缺水的信號，隨著機體失水量增加，還會伴隨尿液顏色加深、皮膚乾燥、口舌乾裂、聲音嘶啞及全身軟弱等表現。
此外，排尿時觀察尿液的色澤也能判斷身體的缺水程度。
1號：說明飲水過多，可以適當少喝點;2~3號：算比較正常的尿色;4~7號：提示身體需要喝水了。
人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。
臨睡前適度喝水可緩解該現象，降低腦血栓等發病風險，尤其是老年人，不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。
以下三類人群，更應重視睡前補水：
一些存在心臟疾病和腎功能障礙的人，睡前喝水可能會導致水腫。 對於大多數成年人來說，睡前喝100~200毫升水是來補充夜間丟失的水分，是不會導致水腫的
《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1500~1700 毫升，一般的杯子差不多是 200~250 毫升，換算一下就是7~8杯水。
中國營養學會推薦，白開水是最符合人體需要的飲用水。
高糖、高熱量的飲品，人體需消耗更多水分才能完成代謝，並不能很好地補充水分。
功能性飲料、濃茶和咖啡，都含有咖啡因，本身就有利尿作用，也不利於人體補
最佳的飲水溫度是接近人體體溫的35°c~40°c，用嘴唇抿一抿，感覺不燙口就差不多了。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
千萬不要因為天氣冷了，就喝水貪燙！ 也不要因為身體強壯，就喝冰水！
因為，長期熱飲，除了會誘發癌症，也會導致口腔潰瘍、食管潰瘍等問題出現;而冰水除了會刺激腸道，還會損傷人體陽氣。
此外，冬日喝水要小口慢飲，一次攝入約100~150ml的水，避免增加腎臟和心臟的負擔。
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