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2021-12-06 08:48:20| 人氣10| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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冬天必喝這3杯水! 一杯潤腸,一杯護腎,還有一杯能防中風!

 俗話說「今年冬令補,明年可打虎」,但有這麼一件事,比進補還重要

中醫認為,冬天對應五行中的「水」、五臟中的「腎」。。

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所謂「水曰潤下」,由於水具有滋潤、下行、封藏的特點,所以在冬天,想要更好地把汲取的能量儲存起來,就要重視"水"的作用。

這裡的水,主要就是指津液。

而對於北方大部分地區來說,從秋季開始,燥邪就開始盛行,雖然冬季以寒為主,但總體氣候仍然十分乾燥,十分耗傷津液。

因此,冬日養生,必須補「水」!

在生活中,最直接的補"水"方式就是喝水

早上起床后喝水可以清潔腸胃,同時還能有效地促進胃腸蠕動、濕潤腸道;軟化大便、促進大便的排泄。

同時,經過一晚的睡眠后,身體會丟失大量的水分,血液也較為粘稠,所以晨起后及時喝杯水,還能稀釋血液,預防心血管疾病。

特別是這2類人,晨起喝水尤為重要:

 

  • 容易便秘的人群(特別是有大便幹結、排便費力等癥狀的人)。

  • 心血管疾病的人群

水有流動性,在人體中有助於加速營養物質的運送與廢物的代謝,使人體內消化、吸收、代謝、分泌、排泄等新陳代謝和生理化學反應順利進行。

那該怎樣判斷自己的身體是否缺水呢?

 

其實,日常判斷自己缺水與否,最簡單的辦法就是口渴和少尿。

 

出現口渴已經是身體明顯缺水的信號,隨著機體失水量增加,還會伴隨尿液顏色加深、皮膚乾燥、口舌乾裂、聲音嘶啞及全身軟弱等表現。

此外,排尿時觀察尿液的色澤也能判斷身體的缺水程度。

1號:說明飲水過多,可以適當少喝點;2~3號:算比較正常的尿色;4~7號:提示身體需要喝水了。

人熟睡時,體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失,造成血液黏稠度升高、代謝物積存。

臨睡前適度喝水可緩解該現象,降低腦血栓等發病風險,尤其是老年人,不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。

以下三類人群,更應重視睡前補水:

  • 有前列腺增生的中老年男性。 夜尿多、出汗多,容易體內缺水,心腦血流阻力大,發生心腦血管病變的風險高;

  • 有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的人。 血液本就較一般人黏稠,更應該在睡前適當喝水;

  • 有房顫的人。 心房收縮功能受到影響,血液易在心房內淤滯,形成血栓,栓子脫落會隨血液迴圈跑到其他地方,引起肺栓塞、腦栓塞等,中老年人要尤其注意。

一些存在心臟疾病和腎功能障礙的人,睡前喝水可能會導致水腫。 對於大多數成年人來說,睡前喝100~200毫升水是來補充夜間丟失的水分,是不會導致水腫的

《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1500~1700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,換算一下就是7~8杯水。

中國營養學會推薦,白開水是最符合人體需要的飲用水。

高糖、高熱量的飲品,人體需消耗更多水分才能完成代謝,並不能很好地補充水分。

功能性飲料、濃茶和咖啡,都含有咖啡因,本身就有利尿作用,也不利於人體補

最佳的飲水溫度是接近人體體溫的35°c~40°c,用嘴唇抿一抿,感覺不燙口就差不多了。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

千萬不要因為天氣冷了,就喝水貪燙! 也不要因為身體強壯,就喝冰水!

因為,長期熱飲,除了會誘發癌症,也會導致口腔潰瘍、食管潰瘍等問題出現;而冰水除了會刺激腸道,還會損傷人體陽氣。

此外,冬日喝水要小口慢飲,一次攝入約100~150ml的水,避免增加腎臟和心臟的負擔。

台長: retetgrestgresrfg
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