•持續呼叫他的名字，讓患者保持清醒，絕對別讓他睡著。
•PS:身上若有沉香油，可將沉香油滴幾滴到 患者舌頭上。
因沉香油乃急救之王。心臟名藥「救心」即從沉香提煉。
第二步
•用指腹用力壓人中，壓到患者眉頭皺起來。
第三步
•握空拳，反覆滾壓膻中到華蓋這個區域，刺激心臟肌肉。
第四步
•以右手握空拳，左手疊合其上，
用身體的力量從右到左滾壓胸腔。壓、滾時，提醒患者吐氣；手放開時吸氣。直到患者兩肩會動，臉色轉好。
第五步
•用指腹在胸骨柄的上方輕輕下壓，會碰到氣管，
再朝下巴的方向上扣，至對方咳嗽為止。切勿往頸椎方向施壓力。
珍重生命，請大家告訴大家
•如果您發病時身邊無人可幫忙，請您：
一、用力咳嗽；
二、用力搥胸；
三、趴在地上，滾動胸腔。
. 心肌梗塞自救3招
2010/03/29 17:20:14 瀏覽311｜回應0｜推薦0
其二:心肌梗塞自救3招
急性心肌梗塞的患者，可能合併有冒冷汗（交感神經興奮處於緊張狀態下所造成）、臉色蒼白、四肢冰冷、頭暈、噁心、嘔吐、胸部壓迫感、胸痛幅射到肩頸背、休息無法解除、全身虛弱無力、疲倦、疼痛持續超過20分鐘以上等症狀。當這些症狀出現時，有幾個在送醫前可以先自救的方式，不妨試一試。
1.喝點熱開水。
2.做吞嚥動作或咳嗽動作等。
3.開窗，呼吸新鮮空氣，深呼吸。
這些自救方法所產生的胸壓和震動，與心肺復甦術CPR的胸外心臟按摩效果類似，此時用力咳嗽可以贏得一些時間，是個不妨一試的自救方法，此外，按摩、搖晃等的作用不大。
12小時內務必送醫
很多患者一感到胸悶、不舒服時，往往覺得忍一下就好了，卻很容易忍出問題。每個人發生心肌梗塞的症狀其實不見得一樣，一旦有胸悶、胸痛等症狀，在胸痛開始的12個小時之內，一定要就醫治療，只要能在12小時內用心導管打通被阻塞的血管，通常就沒有問題了，但12小時的治療黃金期，常被很能忍的患者，一下子就浪費掉了。
就醫做心電圖檢查後發現有心臟缺氧、心肌梗塞的現象時，醫師用超音波檢查發現血管已阻塞，在用超音波評估心臟功能之後，立刻用心導管治療，發現有兩條血管阻塞，立即直接打通阻塞的血管。
心肌梗塞有些併發症，如心臟中膈破洞、表面肌肉層破洞等，如果心導管治療後未用超音波評估心臟功能，很可能造成患者的危險。心肌梗塞的死亡率很高，急性心肌梗塞的患者，平均有50%在到院前已死亡，統計到院後仍有20～30%到院後死亡，如果能做詳細的術前評估、判斷是否有併發症等，對於手術後的治療、照顧等都會比較完善。
心肌梗塞，可以預防
1.規律運動：
適當、規律的運動，對心血管阻塞的預防非常好。規律的運動是每週運動3次、每次30分鐘，至少要運動到微微流汗的程度才有效。至於什麼樣的運動最適合用來預防心肌梗塞？游泳、快走最好，其實只要喜歡、能持之以恆，什麼樣的運動都很適合；其中慢跑比較容易傷害膝蓋，是比較不適合的運動。而若已有心臟疾病的人，務必隨時帶著藥物預防。
2.飲食控制：
紅肉如牛肉、豬肉、羊肉等少吃，蛋黃也不要吃太多，因為這些食物的膽固醇都比較高，容易造成血管阻塞，以白肉如雞肉、魚肉等是比較好的肉類來源。海參、蛋白屬於零膽固醇的食物，是心肌梗塞患者不錯的選擇。而海鮮中，如常見的蝦子、螃蟹等，膽固醇也比較高，少吃為妙。另外，多吃蔬菜水果，飲食均衡最重要。
3.輕鬆生活：
在生活上，平時壓力不要太大，下班返家後就想些輕鬆的事，或出去走走、放鬆心情；如果要看電視，可選擇輕鬆的娛樂節目，不要又看些義憤填膺的節目如政論性節目等，反而會增加自己的壓力。一旦懷疑可能有心臟疾病時，就最好不要泡溫泉，因為過熱的水會使心臟無法承受；如果真的很想泡溫泉，則泡個5～10分鐘即應離開，不可久待；平時在家泡澡，水溫也不可過熱，最好是泡溫水就可以了。
其三:我想你應該是想知道當心臟病突發，無旁人可協助，臨時又無法服藥時的自救方法吧！
提供一個朋友教我的方法，
獨處時，心臟病發作急救術
(許多人心臟病發作時，四周沒有旁人)
一個人若是心臟不能正常跳動，
並且開始感到快要昏過去時，
他大概只有十秒鐘的時間，
然後就會失去知覺，不省人事。
若是四周沒有旁人能幫忙急救，
患者要立刻把握這十秒鐘的短暫時間自己救自己。
要不停咳嗽！用力的咳！
每一次咳嗽前，
都要先深吸一大口氣。
然後，用力地、深深地、長長地咳，
好像要把胸腔深處的痰咳出來一般。
每間隔大約兩秒鐘，
要做一次吸、一次咳，
一直要做到救護趕到時，
或者已經感到心跳恢復正常，才能休息。
做深呼吸的目的是要把氧氣吸進肺部，
咳嗽的目的則是要以這個動作壓擠心臟， >
進而促進血液循環。
對心臟的擠壓也可以幫它恢復正常脈搏。
如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會打電話求救，
或者在每次氣間呼救。
救人一命，勝造七級浮屠。
請大家把這個自我心肺複甦急救術告訴大家。
其四:心肌梗死是一種常見的急救情況，因此所有急救訓練中都會提到它的癥狀。一般的立即措施有：
儘快求救
服用阿司匹林來阻止血栓繼續形成
讓病人舌下服用硝酸甘油
假如病人心跳不穩定或心跳停止進行心肺復甦術 以上為轉貼文謝謝這些大大的提供!
不累兩法寶(糙米+大豆 絕配 ) 對身體有益喔！
不累兩法寶【聯合晚報╱林進修】
下午近3點，推門走進新店耕莘醫院內分泌及糖尿病特別門診的診間，只見一名身穿白袍的老醫師打開便當，正打算扒第一口飯，「請問您這是吃午餐？還是晚餐？」
「當然是午餐啦！」見訪客進門，他立即放下筷子，親切招呼。這位已是白髮 蒼蒼的老 醫師是林瑞祥，他既是台大醫學院名譽教授，也是新店耕莘醫院 顧問 醫師，不久前某周刊票選「百大好醫師」時，他更以76歲高齡入選，被譽為是最實至名歸的好醫師雖已七十好幾，林瑞祥卻紅光滿面，精神奕奕，早上8點半的門診，他往往看到下午兩、三點才結束，一點也不覺得累。他開心地說，這全都拜長期控制飲食並養成隨時運動習慣所賜。
說起飲食，林瑞祥可是專家中的專家。他在1960年到多倫多大學醫學院研究時，就一頭鑽進糖尿病替代飲食的領域。近半世紀來，他對糙米飯及豆漿情有獨鍾，但每餐以不吃超過半碗為限，若仍不覺得飽，再佐以蔬菜水果及其他清淡飲食補充。林瑞祥強調，糙米飯雖沒白飯可口，但富含纖維質及維生素B群，有益健康。豆漿則是蛋白質的重要來源，他通常選購品質優良的黃豆，浸泡軟化後，再用果汁機打製，有空就喝。這些工作原本都是老伴的事，但自從老伴去年過世後，他只好捲起袖子，自己下廚。
既然超愛糙米飯，林瑞祥還會變花樣，有時加點大豆，有時切幾塊地瓜進去。「亞麻子仁富含不飽和脂肪酸，有助於預防心臟血管疾病，吃再多也無妨。」他嘗試以一碗糙米、兩碗水及一湯匙亞麻子仁的比例，放進電子鍋，煮出來的飯黑白分明，軟硬適中，滋味無窮，讓他愛死了。
為搭配這道精采的亞麻子仁糙米飯，他通常還會燙些豆芽菜、花椰菜、地瓜葉、菠菜及白蘿蔔等本土青菜，淋拌素醬後，滋味更佳。如果一時嘴饞，他會滷些冰糖雞腿，或到市場買隻燻雞，犒賞自己一下。
林瑞祥也不忘動一動。這些年來，他每天都到大安公園快走一圈。出門前，一定做伸展操，就是日據時代中小學生常做的「收音機柔軟體操」，嘴巴邊喊「一二三四、二二三四…」，手腳邊動，一學就會。林瑞祥認為，其實飲食及運動沒有固定不變的型式，只要掌握清淡及適量的原則持之以恆，不管吃那些食物或做那些運動，都能讓自己健健康康，沒病沒痛。
《專家觀點》糙米+大豆絕配
糙米
【聯合晚報╱蕭敦仁（台灣肥胖學會常務理事），
記者林進修】
糙米加大豆，可說是絕配。20多年前，台北醫學院院長董大成曾出過一本書，特別提到大豆糙米飯是人間絕配，這是因為糙米是最好的主食，而大豆又富蛋日質，兩者加起來再營養不過。
80年代，美國曾掀起一股吃白米飯及白麵包的精緻飲食風，近二十幾年來卻發現錯了；2005年，美國農業部終於站出來並推動全榖類飲食文化，鼓勵美國民眾多吃糙米、全麥及五榖雜糧，少吃白米、白麵包及牛、豬、羊等紅肉，就是認清糙米等五榖食物的好處。
林瑞祥教授的飲食內容，不僅完全符合這套全榖類飲食文化的要求，而且還加上大豆及亞麻子仁等食材，適時提供蛋白質及不飽和脂肪酸的補充，這種飲食習慣長期維持下來，不健康也難。
醋的81種妙用
01、睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，喝後可助眠。
02、打嗝時飲醋一小杯，一口氣喝下去即可消除。
03、便秘者每日酌量喝白水加醋，可潤腸通便。
04、用醋塗抹蚊蟲叮咬處，可減輕癢痛、消腫。
05、坐車前喝醋開水，防暈車。
06、在溫熱的洗澡水中，加少許醋，洗浴後會感覺格外涼爽、舒適。
07、將醋與甘油以5：1的比例混合，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。
08、洗滌綢緞等絲織品，在水里加些醋，有利於保持原有的光澤。
09、毛料褲子的經常摩擦部分，會變白發亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）輕搓，
然後覆一塊幹布，用熨斗熨燙，就能去掉亮跡。
10、衣服上沾染了顏色或水果汁汙跡，用幾滴醋輕搓幾下，就能去掉。
11、寫毛筆字時，用醋磨墨，寫出來的字又黑又亮，不易褪色。
12、在清水中加一湯匙醋，可把玻璃和傢俱擦洗得更為潔淨。
13、新買的漆器用品有一股強烈的漆味，用少許醋滴入淘米水中洗滌，可除去漆味。
14、用舊了的銅器、鋁器，先用醋塗一遍，幹後再用水洗，容易揩擦掉污垢。
15、將凍肉浸入含醋的水中化凍。此法同樣適宜於凍魚的解凍。
16、熱開水中加醋煮雞鴨幾分鐘後取出，很容易退毛。
17、一定比例的醋蒸饅頭，特別白。
18、夏天，淡醋水灑在魚身上，魚肉隔日不會變壞。
19、燒醋開水熏屋子預防流感等上呼吸道疾病。
20、醋加白糖衝開水，涼後喝下可解暑。
21、流鼻血時，用藥棉蘸醋塞鼻，血即止。
22、牙膏上滴兩滴醋刷牙，持之以恆牙變白。
23、溫開水加醋，喝下解酒。
24、開水中加醋和食鹽，一次喝下治輕度腹瀉。
25、洗完衣服，加少量醋漂洗能除衣物的異味。
26、塗指甲油前先塗層醋，醋幹再塗指甲油則不易脫落。
27、做魚、羊肉時加醋，除腥膻。
28、煮麵條時加醋，可使麵條變白，除去麵條的堿味。
29、炒菜鹽放多了，可放少許醋補救。
30、去皮的土豆泡在醋水裏，土豆不變色。
31、洗木耳時放少許醋，再搓洗方便去除沙土。
32、將雞、鴨蛋洗淨，再用醋泡兩分鐘，然後將蛋放入鹽水裏，醃一周後就變鹹。
33、在削芋頭前，將雙手用醋洗一下，就不會癢。
34、在蛋清中加一小匙醋，可以很快把蛋清打得發泡。
35、加醋煮牛肉、海帶、土豆等，很容易煮爛。
36、炒苦瓜時加少許醋可減輕苦味。
37、收拾魚時，在魚身上塗醋，魚不容易滑出去。魚鱗容易刮淨。
38、發酵麵團時如堿放多了，可加入白醋與堿中和。
39、洗髮後用白醋塗於頭髮上按摩，再稍稍用清水沖洗，頭髮會變得柔軟黑亮、防止脫髮。
洗髮時常加醋去頭皮屑。
40、清水中加幾滴白醋，花枝底部再修剪一下，花期會長。
41、在調製植物殺蟲水劑時，可以加入少許酸醋，便能使殺蟲劑的藥力發揮更大的效果。
42、處理過肉類的砧板容易滋生細菌，可用醋清洗殺菌。
43、在煮蛋時水中放醋，不容易煮破，好剝殼。
44、做沙拉時，最後一道清洗手續時加醋，可避免沙拉出水。
45、將衣褲改長時，褶紋不易燙平，可以沾點醋後再燙，褶紋就可以消除了。
46、將新絲襪浸於加醋的水中，既可除臭又可防止絲襪脫線。
47、食欲不振時喝點醋可開胃。
48、淤血膿毒時可飲用醋可化淤。
49、頭暈時喝醋緩解頭痛。
50、血壓高時喝醋降血壓、軟化血管，降低血脂。
51、擦皮鞋時加上一二滴醋，可使鞋面更鮮亮持久。
52、老母雞灌醋後再殺，煮時肉容易爛。
53、魚骨梗喉，吞幾口醋，可使骨刺酥軟，順利咽下。
54、理髮吹風前，在頭髮上噴一點醋，吹燙的髮式能長久保持。
55、洗滌有色布料時，在水中加一點醋，不易掉色。
56、濃醋熱水泡腳治療腳氣。
57、在烹調水產品蟹、是、海蜇時，先用1%的醋液浸泡一小時，可防止嗜鹽桿菌引起的食物中毒。
58、加薑末和醋拌松花蛋可除松花蛋異味。
59、如大米存放時間較長，蒸飯時只要加入點醋，蒸出來的米飯就會白、粘、香。
60、清除蔬菜上的小蟲在洗蔬菜的水中加一點醋，便可以清除附在葉子上的小蟲。
61、在烹調蔬菜時適當加點醋，可以減少維生素C的損失。
62、炒茄子時加點醋，則茄子不易變黑。
63、玻璃上的油漆，用醋浸軟後一擦就掉。
64、絲品洗淨後，放在加入少量醋的清水中浸泡幾分鐘，晾乾後光澤如新。
65、如遇水火燙傷，用醋淋洗，能止痛消腫，防止起泡，傷好後無斑痕。
66、在飯館或公共場所就餐前，用醋消毒一下筷子，可以預防腸道傳染病。
67、將沖淡的醋液搽在臉上後，皺紋會逐漸消失，美白。
68、用醋調石灰粉，塗敷腋下，每日二次能治療狐臭。
69、煮甜粥時加點醋，可使甜粥更甜。
70、燒水時加醋可去除壺裏的水鹼。
71、醋水擦洗水龍頭可除水漬。
72、醋水擦玻璃鏡子，非常乾淨。
73、水缸的裂穎、破洞，可以用白生鐵粉加醋拌勻修補，經久不脫。
74、用醋灌洗肛門，或用棉球蘸醋塞入肛門過夜可治療蟯蟲病。
75、剪指甲前先用溫醋水泡手腳，甲皮易於修剪，甲縫中的污垢也容易清除。
76、白術浸于白醋中。密封7天后取白術擦雀斑和黑斑部位，堅持每天塗，雀斑和黑斑會變淺而消退。
77、新鐵鍋燒熱，倒進幾兩醋刷鍋後洗乾淨，以後炒菜，就沒有黑色和鐵銹味了。
78、尿布洗乾淨後用醋水泡幾分鐘再洗淨，尿布可變柔軟。
79、新餐具放入10%的醋水內煮上兩三小時後再用,可除去新瓷器所含的微量鋁。
80、陳醋與冷開水以1∶8的比例混合,用棉簽蘸醋水擦拭鼻孔,一般擦後即可通氣。
81、喝醋水治療嘔吐。
英國研究 吃鋅可防治感冒
更新日期:2011/02/17 04:21 〔編譯陳成良、記者林相美／綜合報導〕科學家仍未找到一般感冒的療方，但研究人員指出，鋅可能成為對抗一般感冒的利器。
感冒後服用可縮短復元時間
一項針對一九八四年以來十五項臨床實驗結果的回顧與統合分析研究報告指出，服用鋅補
劑可縮短感冒持續的時間，並在第一時間抵擋感冒發生。
總部設在英國牛津的非營利學術機構「考科藍協作」（Cochrane Collaboration）得出前述結論，可能使鋅取代維他命Ｃ，成為一般感冒的「治療」選擇。
「考科藍協作」是一個收集、總結和傳播醫學證據的國際協作組織，該組織最新回顧檢討報告發現，罹患感冒的人，每隔兩小時服用一份鋅糖漿或鋅錠，在一週內痊癒的比率，比服用安慰劑的對照組高出一倍；此外，每天服用一顆鋅片、持續至少五個月的兒童，得到感冒的機率也比服用安慰劑的對照組少三分之一。
醫生建議每日食用量15毫克
不過科學家提醒，他們仍不知鋅的最佳劑量為何，也指出一些鋅的配方會出現噁心、胃口不佳及拉肚子等副作用。
在利用鋅作為治療藥物的實驗中，劑量從三十至一百六十毫克不等。市面上很容易買到劑量十、十五或二十五毫克的鋅片健康食品，醫生建議的每日食用量為十五毫克。
今年流感、感冒疫情嚴重，許多民眾反覆感冒，有醫師指出，多份醫學研究顯示，血液中維生素Ｄ濃度偏低者，感冒機率較維生素Ｄ濃度正常者高，維生素Ｄ濃度低會造成免疫力下降。
血液中維生素D濃度低易感冒
書田診所家醫科主任何一成昨天指出，最近門診一名男性病患，本身沒有重大疾病或慢性疾病，但只要天氣稍微冷一些，一定感冒，辦公室同事感冒，他也必定「中鏢」。
何一成表示，這名病患很少曬太陽，抽血檢驗，血液中的維生素Ｄ濃度每西西僅有十五奈克，明顯偏低，正常的維生素Ｄ濃度應介於每西西卅至八十奈克。何一成建議，民眾每天曬太陽十分鐘，讓身體自行合成維生素Ｄ，維生素Ｄ每日建議攝取量為四百單位，可多攝取魚肉、蛋黃、菇類及乳製品。
不過，何一成強調，不是所有感冒都與維生素Ｄ缺乏有關，臨床分析，卅％至四十％的患者缺乏休息，睡眠不足，其餘如常接觸感冒患者，有慢性疾病或抵抗力較弱者，分佔十％至廿％。
女人對婚姻的九個天真幻想
在你非常愛一個人並最終決定和他結婚的時候，你一定對婚姻充滿著想像，
好像所有的童話故事最完美的結局都是王子與公主終於結婚，
從此過上幸福的生活。所以看著童話長大的你也許沒有想過，
所謂的幸福生活就是你的愛人每天都會因為諸如清晨誰先用盥洗室、
晚餐由誰來做這樣的小事而與你爭執不休，你也被他的不解風情氣得大發雷霆。
既然真實的婚姻是這樣的，那麼我們只有摒棄了對婚姻的不切實際的幻想，
才能更多地體會到婚姻裡的美好和快樂。
幻想1：
你們會逐漸習慣與對方分享彼此的興趣。
事實：
你以為你們會愛屋及烏地接受對方的一切，把他的興趣當作自己的興趣，
你幻想著你們能夠舉案齊眉、琴瑟和諧，而這種幻想在當你被倔強的馬摔得遍體鱗傷後，
就再也不想跟他一起去體會策馬揚鞭的威風。相比之下，你更願意蜷在家中的沙發里，
抱著乖巧的小狗看肥皂劇，而他則對你的興趣嗤之以鼻。
心情營救：
與其勉強自己分享他的興趣，不如因各自不同的興趣而有永遠說不完的新鮮話題，
只要在對方需要你與他一起分享快樂或痛苦的時候陪在他身邊就足夠了。
各自擁有獨立的心理空間會使雙方更親密。
幻想2：
無論發生什麼分歧，你們都會想出一個折中的辦法。
事實：
你會發現，婚後你的丈夫會為了一點小事而與你抬槓，而你自己也變得斤斤計較起來。
心情營救：
兩口子吵架根本分不出誰對誰錯，所以別指望你們能心平氣和地找出一個令兩個人都滿意的折中的解決辦法，
永遠別希望他能像你一樣，每到週末就迫不及待地想回家看望母親，
也不必勉強自己非要認同他準備買進的那隻爛股票。發生分歧的時候只有一方做出讓步和暫時的容忍，
你們的日子才可能告別戰火紛飛。這時候，平和的心態比什麼都重要。
幻想3：
你們還會像以前那樣，當因為出差而暫時分別時，每天用電話追逐著彼此。
事實：
婚後的你只有在無事可做或有事商量的時候，才會算計著在電話費打折的時段裡給他打電話，
而且僅僅是就事論事，而不會像以前那樣拿著電話纏綿個沒完。至於你的丈夫，
如果你出遠門了，建議你乾脆放棄在任何時間都能找到他的想法，
他會像一隻撒出去的兔子一樣，在最快的時間裡跑得無影無?。
心情營救：
其實，這樣又有什麼不好呢？只有自由呼吸才能保證身體的健康，對於婚姻也是這個道理呀！
幻想4：
婚後你們將熱衷於為對方做他喜歡吃的飯菜，並且看到他吃得津津有味，比自己吃還高興。
事實：
除非你們當中有一個人持之以恆地熱愛廚藝，否則你們遲早都將對做飯深惡痛絕，
並且對飯後的洗碗工作推三阻四。有的女士還經常因為丈夫自顧自地吃了她愛吃的菜而生氣，
看來把愛情當作食糧的情景只是婚前的曇花一現了。
心情營救：
婚姻是要靠雙方用心來共同經營的，其中也應該包括共同來經營你們的飯桌，
試試每餐兩個人各做一個自己喜歡吃的菜，再合作一道雙方共同喜愛的菜，
這不僅可以增添許多生活樂趣，還是解決做飯問題最公平的方法。
幻想5：
婚後你們依然會像婚前那樣不時地徹夜長談。
事實：
婚後你才發現，丈夫好像婚前把要說的話都對你說完了，對你的喋喋不休，
他總是以最簡短的詞句來回答，甚至有時竟然充耳不聞，裝聾作啞。
當然你們也會有徹夜說話的時刻，但那很可能是徹夜地爭吵。
心情營救：
不充足的睡眠對生理和心理的健康並不是什麼好事，而且徹夜長談，
應該不如擁有一次美好的性愛後相擁而眠更有樂趣。如果你們實在缺乏交談，
可以增加一些外出就餐的機會，或在做家務和看電視時聊一會兒，
或者你可以準備一個筆記本，把想說的重要的話寫下來留給對方，
日久天長，你翻看時會發現你們的交談並不比徹夜長談少。
幻想6：
婚後他將遵守向你求婚時的許諾，為了你他會改變所有的缺點。
事實：
婚後的他像完成了一項重要使命一樣，不僅將自己的承諾忘得一干二淨，
還因為完全地鬆懈而增加了更多你無法容忍的毛病。你在心裡痛罵他是個騙子，
手上還得無奈地給他洗臭氣熏天的襪子，收拾永遠凌亂不堪的房間。
心情營救：
不要指望利用婚姻來改變彼此，婚前的你也曾鄭重地向他表示會做一個賢妻良母，
而現在卻被他和孩子稱為“凶神惡煞”，那麼己所不欲，勿施於人，
嘗試著慢慢接受或淡化他的某些缺點。多看看他的可愛之處，快樂與不快樂其實僅僅是看待問題的角度不同。
幻想7：
婚後你們將毫無保留地把自己的一切告訴對方。
事實：
仔細注意你們每天的交談，是不是都是些“晚上吃什麼？”、“週末回誰家？”、
“又該交水電費了！”之類雞毛蒜皮、無關緊要的話，而你心裡真正想的，
比如“真想和電視上那個英俊的男影星共進晚餐”、“這筆錢是不是可以留作私房錢”之類的話，
你肯定不能告訴他，而他肯定也沒告訴過你他的前一位女友比你更性感，
或者公司的事對他暗送秋波。婚後的你們都學會了把真正重要的事情藏在心裡。
心情營救：
“距離產生美”尤其適用於現代婚姻，有所隱瞞說明你們還是非常在意彼此的，
那麼只要無傷婚姻的實質，留些滋味在心裡回味吧。
幻想8：
婚後他的錢即是你的錢，都應該交給你保存。
事實：
你總會在他的錢包裡發現來路不明的錢，而他掙了一筆額外收入後，
首先想到的竟是為自己買一部數碼相機或幾套遊戲軟件。
你們之間在金錢上的關係有點像“貓捉老鼠”，你總是在他出其不意、
毫無防備的時候突然發問，企圖套出他的小金庫裡藏了多少錢。
心情營救：
不要說他的錢即是你的錢，而要對他強調“我們掙錢是為了家，掙來的錢是這個家的”，
相信大部分男人都是有家庭責任感的。而且丈夫的錢就像握在你手中的沙子，
攥得越緊漏得越多，不如適度放開，他也就不再對你嚴加防備。
幻想9：
如果你們其中一方生病，任何一方都要衣不解帶地侍奉左右。
事實：
即使你發燒在家，他也會照常出去應酬、晚歸，而每當他生點小病就大呼小叫時，
你都會有克制不住的厭煩心理，甚至有時竟然有了逃離的念頭。
心情營救：
不要過於要求自己和他人太完美，既然你會為了自己養的小狗生病而奔走落淚，
那麼用一些同樣的耐心給你的愛人，此時的他，無論是體能還是心力，都是脆弱的。
動物縱欲也會累死
澳大利亞有一種袋鼬，在交配季節會近乎瘋狂地交配，一口氣幹十幾個小時，偶爾才會停下來喘口氣，馬上又要找下一個交配物件，但往往在與十幾個雌袋鼬交配以後就會死去。八月份過後就很難找到雄袋鼬了。
屍檢證實，在死去的雄袋鼬皺縮的胃腸裡，有出血的潰瘍及嚴重的寄生蟲侵襲。如果雄袋鼬有一些性激素對付疾病，生命不致於那麼短促。但在高水準的睾酮作用下，雄袋鼬做不到這一點，所以只能死而後已。在封建社會有閹人能活得和婦女一樣長甚至更長，其中的原因可想而知。
元朝吳萊《三朝野史》中講了一則不屬於歷史的故事。說南朝時樞密大臣包恢（字宏齋）88歲時身體依然很健康，形神兼具。他陪從皇帝祭祀天神地祗，登拜郊台，很長的儀式下來一些年輕的同僚都覺得累了，包恢卻依然步履輕健，沒有疲勞和老態龍鍾的樣子。後來宰相賈似道問包宏齋：“包宏齋高夀，步履不艱，必有衛養之術，顧問其略。” 包宏齋回答他道：“有一服丸子藥，乃是不傳之秘方。” 賈似道決意要得到包宏齋的“秘方”，包宏齋只是笑著慢慢回答他：“恢吃了五十年的獨睡丸。”於是引起在場官員哄堂大笑。
《皇帝內經》裡有一段話：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”在生活條件越來越好的今天，此話亦似為今人所提醒。
東晉養生學家葛洪認為“幽閉怨曠，多病而不壽也。任情肆念，又損年命。惟有得其宣節之和，可以不損。”把這一段論點作為本題的結論是最現成和合適不過了。
多年以來，節育的措施多數落在了女士身上，節欲落在男士身上是最合理的，須知男人在生理和健康優勢上並不是強者。
在我國，二十世紀七十年代男性平均壽命比女性短一年，八十年代短二年，九十年代短四年，進入二十一世紀，已經短了五年。在美國男性平均壽命比女性短七年，而在俄羅斯男性平均壽命比女性短十年。
助眠食物，讓你呼呼大睡
富含色胺酸、維生素B群的食物，都有幫助睡眠的功效。睡不著嗎？專家教你怎麼吃！
睡不著嗎？專家建議，不妨多吃富含色胺酸、維生素B群和鈣鎂等營養素的食物，吃對食物，可以助你一夜好眠。
■色胺酸 人體無法自行合成
台北醫學大學醫學系教授林松洲指出，醫學上研究發現，有些食物會干擾睡眠，某些營養素則是助眠的好幫手。
例如含有色胺酸的食物能使人早點入睡，不過，人體無法自行合成色胺酸，必須從食物中獲得，富含色胺酸的食物包括牛奶、優酪乳、乳酪、五榖雜糧（小米、大豆、堅果類）、蛋、肉類、海藻、香蕉等食物，含量都很豐富。
如果是躺很久都不易入睡，可以服用色胺酸1～1.5公克，即可有效縮短入眠時間，對於嚴重失眠者，可能須持續一段時日，效果才會緩慢顯現。
■維生素B群 消除煩躁不安
另外，富含維生素B群食物，如維生素B1、B2及菸鹼酸（即維生素B3）、B6、B12，都有幫助睡眠的功效。
林松洲說，維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。能幫助難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。富含維生素B12的食物包括動物肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、螺旋藻等。
維生素B6可維持神經纖維的穩定，有助於消除焦慮及安眠。維生素B6能在腦中幫助血清素的合成，轉變成褪黑激素，有助於安眠。富含維生素B6的食物包括酵母、小麥、玉米、肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、白菜、綠葉蔬菜等。
■菸鹼酸 改善憂鬱引起的失眠
人體如缺乏菸鹼酸，會出現焦慮、易怒，讓人睡不好。林松洲表示，菸鹼酸常被用來改善因憂鬱症所引起的失眠，並能減少失眠患者夜間醒來的次數。菸鹼酸含量最多的食物有啤酒酵母、花生及肝臟類。
另外，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。鈣和鎂併用，是不錯的天然放鬆劑和鎮靜劑。只要每天固定喝2杯牛奶，鈣的攝取量就不會缺乏，不喝牛奶的人，可以多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。
香蕉及堅果類中可以攝取到鎂，另外，偶爾吃點巧克力也不錯，因巧克力的鎂和鉀含量相當高，只要不過量，也是不錯的助眠食物。
101歲無病痛的人瑞養生法
101歲無病痛的人瑞養生法 + 原來佛教「長跪」對膝蓋是這麼好！
一個人活到101歲，又沒病痛，牙齒全口真牙，不戴眼鏡能讀報紙，一定有其養生之道。
終於在2010.8.4 有幸與人瑞崔介忱先生(101歲)見面，請教他的長壽健康法:
飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少，
盡量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老，
不作虧心事，人格比天高，為人不貪墨，子孫也逍遙。
崔介忱小檔案:
出生：民國前1年12月出生。
經歷：警政署人事處退休。
子女：2子1女。
居住：與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。
睡眠：晚間9點入睡，清晨4點起床。
健康狀況: 沒有病痛，雙腿分開近180度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面，腳拿起來掛在脖子上，身體如幼兒般超軟，體力超好，可伏地挺身108下。
外表: 穿著整齊(穿西裝結領帶)，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態度謙虛，看起來像80歲。
自述: 人類的正常年齡應是20~25的5~7倍，也就是125歲到175歲。健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。66歲退休前如一般人，也有疾病與老化現象，退休後即開始每天不間斷的運動，晨起先開窗戶，讓氣流通，接著在長床上做「床上保健功夫」，這套養生功是民國22年從軍到東北時，清涼寺的光明法師所傳授，他每天勤練，退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院，用過健保卡。
崔老養生之道:
1. 長壽之道第一是開心樂觀，不計較的態度。第二是生活規律，順天地，第三是多運動，累了也要動。
2. 每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。
3. 龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。
4. 早餐一定吃，豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。
5. 早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。
6. 走得到的地方 一定徒步。
7. 飲食以多蔬果為主，什麼都吃，不挑食。
8. 少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9. 不吃甜的食物。
10. 不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再沖洗、烹調。
11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品，粗茶淡飯。
12. 晚上7:00後除喝水，什麼都不吃。
13. 不吃抽煙、不喝酒，不吃檳榔。
14. 健腦保健法一；十指由前額往後腦梳頭108次。
15. 健腦保健法二；雙手分別置於前額及後腦，左右橫搓108次。
16. 健腦保健法三；打麻將，不過堅持只打八圈，而且絕對不熬夜。
17. 牙齒保健法一：上大號時，專心的咬牙切齒，這樣牙齒不會退化的。
18. 牙齒保健法二：不用牙膏，只用牙刷沾鹽來刷牙。
19. 眼睛保健法一：拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。
20. 眼睛保健法二：中、無名指置眼眶上，由內向外磨擦108次。
21. 眼睛保健法三：鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。
22. 聽力保健法一；食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。
23. 聽力保健法二；中指在耳前中上部位搓揉108次。
24. 聽力保健法三；雙手搓揉整個耳朵36次。
25. 胃腸保健法一；雙手中間三指放在肚臍上，順時鐘轉81圈。
26. 膀胱保健法一；雙手重疊放在肚臍下，搓揉108次。
27. 腰痛保健法一；躺下，雙腿向腹部伸回再踢出108次。
28. 痔瘡保健法一；躺下，雙腿腳尖向身體板，同時縮肛10次。
29. 腿力保健法一；躺下，右腳腳尖向身體板，同時整腿直不彎上提36次。
30. 肩膀保健法一；兩手交叉握住，由腹部往頭上舉36次。
31. 臂腰保健法一；伏地挺身36次。
32. 疾病自癒保健；盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉，鼻吸口吐)
「跪膝法」有二種做法：
第一種
大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿接觸到地面。
首先在地板上鋪一條毛巾，膝蓋就跪在上面，這樣膝蓋才不會直接碰觸到地板上而感到疼痛；千萬不要跪在床上或軟墊上，這樣做效果不好。
從來沒做過的人，可能膝蓋會很痛，所以剛剛開始先從18秒、36秒、1分鐘、2分鐘....慢慢的增加，最多做個10來分鐘就可以啦。
做完結束起身時，一定要動作緩慢、注意安全。
第二種
就像日本人的跪坐，動作要求是上身、屁股、大腿重量，全部坐在小腿與後跟的凹陷處，身體微微往後傾，也是從 18秒、36秒....慢慢的增加，最多做個5分鐘就可以了。
第二種跪膝法最大的功效是拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，讓它柔軟，增強其彈位，對於打坐的朋友更能避免膝蓋疼痛，增長打坐的時間。
特別叮嚀：
1.跪膝法是第二階段的功法，所以一定要第一階段的拍打膝蓋動作至少做過9天以上，才可以開始做跪膝法，否則很容易受傷；
2.時間一定要由少而慢慢增加，千萬不要逞能！動作結束起時，一定要緩慢，注意安全；
3.如果第二種跪膝法做起來膝蓋兩側會疼痛的話，就表示你的膝蓋氣血還不夠活絡，必須再加強多做拍打膝蓋的功法；身體的健康與保養，是一點一滴累積起來的，沒有速成班
老中醫的長壽秘訣——長壽粥
老中醫國醫大 師朱良春 先生（現年93歲）60餘年堅持每天早晚食一小碗，如今 老人身體矯健，面色紅潤，五官及身體內臟器官五任何衰老現象，精力充沛，一個月內赴外地出差4次參加各種活動毫無疲憊之感。老人中醫世家出生，1938年 在上海跟國醫大師章次公學醫，上世紀四十年代朱良春30歲時行醫，一度深感疲憊，母親大人用家傳配方熬制長壽粥讓其早晚各食一碗， 後其 夫人熬制，現女兒接 替熬制。
現將配方及熬制方法介紹如下。
原料：紅棗30克 ，蓮子50克 ，綠豆50克 ，薏仁50克 ，扁豆50克 ，枸杞10克 ，黃芪250克 。
熬制方法：黃芪浸泡20分鐘，倒進砂鍋，加水2碗（普通飯碗），煮15分鐘，倒出，再加1碗水，濾出去渣，備用。
將紅棗，蓮子，綠豆，薏仁，扁豆漂洗，放入砂鍋，倒入煎好的黃芪水，大火煮開，調到小火煮40分鐘後放入枸杞，再熬10分鐘即可關火。
將已熬好的粥分為5天的量，存入冰箱，食用時取出加溫即可。
藥理作用：益心、肝、脾、肺、腎。蓮子可清心養心，枸杞補肝，紅棗、扁豆、薏仁養脾，薏仁清肺，而蓮子、枸杞、薏仁補腎。
黃芪作用非常大，大補元氣，提高免疫功能，李時珍“本草綱目”講黃芪為“補藥之長”，現代中醫認為黃芪為補氣之最。黃芪平時用來煮粥、泡水代茶能夠起到補氣強壯體魄，降低動脈血壓的作用。現代藥理分析黃芪中含硒，硒是抗癌防癌的元素。
黃芪的用量每天30 -50克，普通中年人 30克即可，熬粥用量也可以控制在150 -250克之間。
另外蓮子、綠豆屬涼性，黃芪、紅棗屬溫性、它們之間協調平衡。
據朱良春先生的大兒子講普通人服用3-4個月後精神明顯好轉，精力明顯感到充沛，體力增強。
朱良春先生講，臺灣胡適先生外出講演前通常喝上一杯黃芪水，走上演講台開口底氣十足，聲音洪亮。朱老還講，有病而長壽非常痛苦，只有健康長壽才是快樂的， 巴金本人就把自己的“長壽”比作“木乃伊似的喘氣”。朱老每日看電視常常站著，動動腿腳，揮揮雙臂，敲打前胸後肩，心胸豁達，容貌與實際年齡看上去至少相 差十幾歲
癌細胞怕熱
最近我看了數本日本石原結實醫師寫的書，書中常提及「癌細胞怕熱」的觀念，覺得蠻有意思的，把它記下來跟大家分享，也算是我的讀書筆記。
石原醫師認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。
高溫可治好癌症
19世紀時，德國有位布許（Busch）醫師，發表多例自然治癒的癌症，也就是有罹癌病人，分別得到肺炎和丹毒（一種皮膚感染症）等疾病，連續發高燒1－2星期，沒想到意外治好癌症。此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後，治癒癌症的實例。換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。
癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生癌症機率較小的器官。那是因為心臟雖只有體重的1/200，卻負責提供1/9的體溫；脾臟則是紅血球集中的地方（※註：脾臟的功能係破壞老舊的紅血球，將紅血球的血紅素與鐵分離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），同樣屬於高溫器官；而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱，從這些事實可知，癌症並不容易發生在溫度高的器官上。
人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外面，也是溫度比較低的器官，故乳癌發生率也較高。
一般而言，癌症是因免疫力下降而形成，當然與血液有關連，也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關係。東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」，所以，身體為了燃燒並排出體內的廢物，讓血液變乾淨，才會出現發燒的反應。就某個層面來說，發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力，實際上只要體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。
一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中，凌晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。
現代人體溫低下的原因
人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種運動不足的的結果，就是體溫降低的ㄧ大原因。
加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裡，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。（可別再相信任何啥款生機飲食了）
高體溫的方法
不只是癌症，要同時預防罹患生活習慣病（包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症），一定要設法提高體溫，其方法如下：
運動－
肌肉約佔全身體重的45％， 是人體最大的器官，所以只要運動，肌肉所產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺得很輕，就連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，甚至被轉換成汗水和尿液排出，以及透過吐氣被排出，等於在體內做ㄧ次大掃除。要解忙碌現代人運動不足的煩惱，最簡單的方式就是「走路」。
泡澡－
日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。採用全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。此外，流體靜力平衡 （或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓全身代謝跟著活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，自然會增加排尿量，改善水毒狀況，進而除去水腫和冰冷現象。
食用溫熱食物－
石原醫師鼓勵大家，平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。（歐迷陀福！師傅們別吃了）
想要讓身體溫熱的快速方法，就是喝生薑紅茶。生薑最大的功效就是溫熱身體，而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶，藉以溫熱身體，如將紅茶加入生薑，就能發揮更大的效果，使身體熱起來。
中藥的古籍就記載著「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病大流行，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，因此，當時的英王亨利八世，大力提倡多吃生薑，現在英國坊間到處可見的薑餅，就是當時留下來的深刻影響。
2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員，在美國癌症學會上發表「將市面上販售的生薑粉泡開後，投入培養中的卵巢癌細胞裡，結果癌細胞全死了，足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」，雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」，但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。
看了石原醫師的書，才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制，更重要的是體溫達到39.6度以上，可以熱死癌細胞。我常在想，要是我開刀前也能發燒，癌症也許就不藥而癒，就可少挨那一刀，也免受化療之苦。前一陣子，有家人感冒發燒了，我特地恭喜他自體悶燒，大概把不少體內癌細胞給熱斃了！
自從罹癌後，有很多人告訴我，這不能吃，那不能吃，讓我很困擾我該吃什麼呢？但現在的我肯定會把以前不愛吃的蔥、薑、蒜，統統吞下肚，希望藉此提升自己的免疫力，達到自癒的效果。
掌聲是別人給自己的一種肯定
健康是自己給自己的一種肯定
當掌聲與健康不可兼得的時候
寧可選健康而捨掌聲
因為掌聲會消失
而擁有了健康也同時擁有了獲得其他掌聲的機會
如果一旦失去了健康
其實也就失去了一切
幸福之首要寓於健康
病有千萬種健康只有一種
希望家人及所有好友身體健康快樂
生命的美好其實不需要珍藏而是要珍惜
白湯排毒法
一天五杯熱水，完全排毒!
現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法!日文的“湯”就是熱水,而“白湯”就是什麼都不加的熱水!這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) , 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!由於實行起來非常簡單，每個人都做得到, 也不用花錢, 因此由藝人千葉麗子推薦之後, 許多藝人紛紛仿效, 成為一股風潮!
先說說喝熱水具備哪些效果吧:
1.促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動! 維持擔任排毒重責大任的器官的活性, 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身,促進新陳代謝!
2.調整味覺
開始喝熱水,會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進而避免暴飲暴食!
3.排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官,促進消化,讓囤積在體內的毒素排出體外! 除了有利尿作用之外,因為體內水分的調節,更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果!
4.賦予滿腹保足感
和一般的水比起來,喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝,因此更能夠獲得滿腹感!在吃飯的時候搭配食物一起喝,更能夠增加飽足感!
5.幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化,並讓無法消化的食物開始囤積在體內!熱水可以刺激胃的蠕動,幫助消化,並幫助囤積的老廢物質順勢排出!
6.沉澱心情
除了身體機能的調整之外,喝熱水也具有精神層面排毒的功效!慢慢的喝杯熱水,能夠緩衝一下忙碌的工作,消除壓力, 讓你神清氣爽!
根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風,火,水三種元素來看!頭痛,肩頸酸痛,失眠,肌膚粗糙,便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”!夏天經常吹冷氣,吃冰的東西,內外夾攻,這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!
雖然喝熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!在喝法上還是有些講究的:
1.早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水,水溫在不要燙口,能夠順順喝下的溫度最好!能夠溫熱內臟器官,溶解體內的老廢物質,加速排出!讓一天有個神清氣爽的開始!
2.一天喝1.2~1.5公升的熱水
任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用,但是以為這樣而狂飲的話,反而會造成多餘的水分在體內囤積,新陳代謝惡化,成為寒冷體質,進而容易肥胖!一天1.2~ 1.5公升的量最適中!
3.一次一點點慢慢喝, 不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲,最好是每次半杯小口小口慢慢喝!1~2個小時喝一杯左右的量!不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!
4.入浴後水分補給
洗完澡後, 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水),補充流失的水分!這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來,最好避免喝冰的東西,讓身體冷卻!
經過日本許多明星的實踐證明:熱水排毒法能夠提升基礎代謝,讓身體覺得輕鬆舒暢,改善便秘,排出老廢物質,進而達到美肌與瘦身的效果!
這種不花錢的健康排毒法, 還不趕快試試?!
（以上是轉載的好文章）
..一位改邪歸正的小偷專家教導的........
.防小偷妙方，據說把社區失竊率由 80% 降到 30% 以下，還有社區 『連續3年』 沒有一戶被偷過。
這些妙方，是由一位改邪歸正的小偷專家教導的，果然，只有小偷最了解小偷的心理和下手的考量。
用花盆和感應燈蠻有效的，花盆可以美化環境，而感應燈很便宜也很方便買到；當然，教孩子們不要隨便按開樓下大門，也是很重要的。
紀錄如下看看自家做到幾項，還有哪裡要加強 ...
一、獨棟獨戶及房屋防小偷法：
1.腳踏車別隨意放屋外，代表屋主無戒心好偷。
2.圍牆旁別堆積雜物，如舊椅子木箱等，剛好墊腳方便偷。
3.牆頭上最好放盆栽，妨礙爬牆，不方便偷。
4.有院子靠窗子水管，可攀爬部分可鋪上粹石子，走過有聲音，小偷最討厭。
二、公寓大樓住戶：
1.鐵門內鎖最好加個套子圍起來，可用保特瓶做「妨礙鑽洞」開鎖。
2.白天窗簾也要打開，關上表示沒人在家，方便偷。
3.有人按鈴說是快遞，別直接開門，要問對方公司名稱，送哪戶地址再開門，才不會誤放小偷進來。
PS：兩種住家，都可以做的事
1.窗戶上方明顯處加裝『輔助鎖』，要明顯可見，小偷就懶得偷。
2.面對馬路的窗戶裝『鐵窗』，小偷也懶得多花功夫偷。
3.門口明顯可見處加裝『感應燈』，走過就亮，引人注意不好偷。
4.種植漂亮，引人注目的花盆栽，吸引路人目光，小偷也不敢下手。
給社區巡邏隊的建議：請注意，目的不是抓小偷，而是讓小偷不來這個社區
1.巡邏隊穿著一定要顯眼明亮，最好穿螢光色外套並攜帶鈴鐺、亮光棒…讓搶眼的聲光效果讓小偷止步。（不可穿便服巡邏，小偷只當你是路人，不會有警戒心）。
2.白天也要穿著，明顯外套或臂章，不定時不定區巡邏，讓小偷知道，這是個有安全意識的社區。
3.隨身攜帶筆記本和筆，記下可疑車牌傳真給警局參考。（可疑車輛，是指少見的外地車牌、租車用車牌、未熄火車子、坐車上偷偷打手機的車子）。
4.發動社區內的腳踏車，車籃前掛個『巡邏中』牌子，讓小偷認為這個社區警戒心很高很多巡邏員，不好下手。
