擺脫了“胖三斤”魔咒＠瘦身攻略｜PChome Online 個人新聞台

2014-03-04 18:49:47| 人氣299| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

擺脫了“胖三斤”魔咒

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每天按照以上食譜吃，不僅擺脫了“胖三斤”魔咒，更能健康輕松享瘦不停。執行飲食計劃的同時，也要配有健康的作息時間。每天早睡早起，才能保證身體機能的正常運作。堅持一段時間后，睜眼就能看到更加纖瘦的自己。我們都知道面包要吃全麥的，飲品要喝綠茶等無糖添加的，要多吃蔬菜水果……這些食物都是既營養健康又起到減肥作用的，但你絕對想不到它們也有各自天生一對的“絕佳配偶”，兩兩相加搭配在一起，可發揮比單獨食用更神奇的力量，讓你只要簡單地吃對東西就能更瘦更健康。

　　絕配一：綠茶+檸檬二者結合在一起可以消除脂肪。綠茶含有茶兒素，此類抗氧化物能夠快速燃燒脂肪。加一點檸檬汁則更能夠激發減肥效果。研究表明，檸檬的維生素C能幫助人吸收三倍的茶兒素。當然，在你大口喝含檸檬成分的飲品時，一定要低糖甚至無糖哦。

　　絕配二：草莓+全麥吐司這兩者的搭配可以補充身體所需元氣。全麥或者雜糧類的面包含有豐富鐵質，營養專家指出，如果身體缺少鐵元素，血液就無法及時補充補充身體活力的元氣，整天身體和精力都處于昏昏沉沉的狀態。而草莓中的維生素C能將鐵元素由不可溶的營養素轉換成可溶性的，能夠更加快速有效地輸送至身體各部位。

　　絕配三：蘑菇+菠菜減肥之余也要保證身體強健，蘑菇是少數富含維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質。人體需要有維生素D轉化合成骨化三醇，這類荷爾蒙可強化骨骼的鈣質吸收，強化骨質。人體從25歲開始就會流失鈣質，因此從現在開始，減重保持身材也要強化骨骼哦。

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