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2014-03-04 18:48:11| 人氣353| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

口腔健康及清新

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吃飽后馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機會，也能使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用刷牙用品，隨時保持口腔健康及清新、抑制想吃東西的念頭，如果不方便刷牙，起碼也要漱一漱口哦！

　　9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

　　零食的熱量極高，如果真有心減肥的話，還是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看電視時，千萬別讓零食出現在伸手可及之處，否則一部電視、一出連續劇下來，不知不覺間吃進的熱量實在驚人！

　　10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

　　一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點東西，如蕃茄、脫脂牛奶或白煮蛋，免得餓極時大吃大喝。因為一頓大餐比3—4頓小餐更易使人發胖，因為吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯積，故避免過度饑餓后大吃一頓。歲末年初是節日扎堆兒的時間，也是親人朋友聚會的高峰期。民以食為天，中國人的聚會更是飯局的代名詞。節日期間嘗盡人間美味，幸福了嘴巴，難為了肚子。過節胖三斤的魔咒，你一定不想應驗吧！節日飽餐后該如何給身體減重呢？減肥編輯提早準備好一份一日三餐減肥食譜，讓你吃好喝好照樣瘦。

　　早餐：白水煮蛋一個，脫脂牛奶200毫升，全麥面包2片。

　　還是要非常注意營養的，白水煮蛋是雞蛋做法中熱量最低的一種。脫脂牛奶和全麥面包脂肪和熱量都已經降到了同種類里最低。但要堅持制定的食量，多吃可也是會發胖的。

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