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核心提示：吃水果是日本藤素好事情，但是妳知道每天吃多少水果比較合適嗎？這個量美國黑金也要把握好。

　　要健康，就要多汗馬糖吃水果和蔬菜，這是我們早已耳熟能詳的觀念。但是，壹天中到底應該悍馬糖吃多少呢？香港衛生署中央威而鋼健康教育組最近在其專門網站上指出，每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。

　　在計算水果的量必利勁時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和幹棗等沒有添加糖或鹽犀利士的果幹，以及沒有添加糖的鮮希愛力果汁均可包括在內;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴蓮和牛油果等)除外。具體說就是，壹份水果約必利吉等於壹個中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有添加糖或鹽的果幹(如：提子幹、烏梅幹)、3/4杯德國必邦沒有添加糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。

　　在計算蔬菜時，除新鮮蔬2H2D持久液菜外，罐頭蔬菜也可以包括黑金剛持久液在內，但腌制蔬菜除外，因為它們的營養成分在腌制過程中受到了壹定的破壞。壹般來說，壹碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰日本騰素菜等，就可以算做壹份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做壹份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做壹份蔬菜。              

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