大叔的瑜珈家 1

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• 第十四天100/6/4  天安門紀念瑜伽

1. 練習時間：早上約90分鐘

2. 練習體位法：：靜坐、拜日式A、拜日式B、山式、樹式、三角伸展式、側三角伸展式、旋轉三角式、深度側邊延展式、、英雄一式、英雄二式、肩立式、鋤式、輪式、頭倒立、大休息～。

3. 心得：

一、在靜坐完後，我想著，為何我要練習瑜伽？為何我要坐在這邊？我的目的是什麼呢？

二、在做完拜日式A＋B後，一樣開始想休息了，休息一會繼續開始。

三、下犬進平板時，將身體在往前帶些，往下時當好胸部會在大拇指旁邊。

四、在三角式時利用磚塊可以延展的更好。

五、肩立的背還是不夠直，相對鋤式就會不穩定。