大叔的瑜珈家 1

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• 第十三天100/6/3  欠卻專注的瑜伽

1. 練習時間：晚上約80分鐘

2. 練習體位法：：靜坐、拜日式A、拜日式B、山式、樹式、側三角伸展式、旋轉三角式、三角伸展式、英雄一式、英雄二式、深度側邊延展式、肩立式、鋤式、輪式、頭倒立、大休息～。

3. 心得：

一、今天的移動感覺輕盈，比較不用蠻力，但是在平板式往下因為沒有用蠻力撐住往下，所以突然飄了起來，要抓取平衡。

二、右邊部份，手臂及後肩有點酸痛，可能我重心偏掉，尤其在下平板時。

三、一樣很放鬆的再大休息。

四、需要在放鬆與緊繃中找到平衡，應該就是「專注」。