夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食慾等都會發生變化。中醫養生注重遵循自然，順應四時節氣。每個季節都有不同的養生方法。那麼，現在正處於夏季，我們該如何養生保健呢？

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 吃苦有益

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭昏、食慾不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。

現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

預防濕熱

所謂暑必兼濕，濕熱病是受濕熱病邪引起的以脾胃為病變中心的一種外感熱病，臨床表現為發熱、身熱不揚，頭痛而重、身重而痛，口苦，尿黃而短，舌質紅，舌苔黃膩等。

保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。另可多食用祛濕的食物如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

補氣養精

夏季悶熱潮濕，動不動就大汗淋漓。中醫認為“氣隨汗脫”，汗出得越多，衛氣流失就越多。因此，夏季容易出現氣虛，比較明顯的表現為精神不振、氣短懶言、乏力。補氣是夏季養生的關鍵點，可用西洋參加黃芪泡水喝養陰補氣，起到清火益氣的作用。