說到絕經，對於每個女性朋友來說，這也是一生當中必將經歷的過程，也代表女性朋友進入衰老階段，卵巢功能衰退，此時月經就會永遠離開身體。

大多數情況下。女性朋友絕經年齡在45~55歲左右，進入絕經之後，體內雌激素水平下降，卵巢功能下降，除了生殖系統外，皮膚，膀胱，尿道，骨骼，大腦等處都會因此受到影響。

此時由於激素水平的下降，膠原蛋白含量流失，皮膚水分丟失，皮膚也會變得鬆弛下就迅速長出皺紋，斑點，失去彈性，更容易老化。除了皮膚狀態變差，情緒也會變得暴躁，焦慮，難以控制，容易激動，而且也會出現失眠多夢的情況。

但生活當中卻有這樣一部分女性朋友存在，明明過了絕經的年紀，卻仍然保持青春活力的狀態，他們又是怎麼做到的呢？不妨一起來了解一下。

有些女性明明已經絕經，卻依然不顯老？醫生：或與5個好習慣有關

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 【1】堅持運動

俗話說生命在於運動，堅持運動鍛煉，可有效地提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，降低身體患病的風險，也可以提高細胞的活性推遲衰老的速度。

尤其是絕經之後的女性朋友，如果仍然有堅持運動的好習慣，更有助於加快代謝，促進脂肪的燃燒和消耗，幫助穩定體重，也可以提高免疫系統的能力，排出廢物垃圾，改善皮膚狀態，延緩衰老的速度比同齡人更顯年輕。

【2】擁有樂觀的心態

正所謂笑一笑十年少，相信每個女性朋友都不希望自己過早的衰老，衰老是一種必然趨勢，我們沒有辦法去阻擋，但是卻可以在生活當中保持平和樂觀的心態，積極去迎接面對。

尤其是在絕經之後，更應該學會愉悅地看待日常的事物，保持樂觀的心態，更有助於穩定內分泌，保持合理的情緒，在一方面也可以延遲衰老速度。

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 【3】作息規律

經過研究發現人的一生當中，大約有1/3的時間都要在睡眠當中度過，由此可見，睡眠對人體健康來說非常重要。

尤其是對於絕經之後的女性朋友，睡眠對於皮膚的影響非常大，如果經常熬夜就會導致皮膚狀態變差，導致皮膚變得暗淡，失去光澤也會影響內分泌，更會加速衰老。

所以也是提醒女性朋友，在生活當中一定要養成早睡早起的好習慣，晚上11點之前就要進入深睡眠狀態，每天至少要保持7~8個小時的睡眠時間，有助於穩定內分泌，保養肌膚還可以延緩衰老速度。

【4】健康飲食

隨著女性朋友年齡的增長，飲食生活不注意也會遭受各種細菌病毒的侵害，出現婦科疾病的概率增加。正所謂病從口入，如果經常食用高熱量高油膩，高糖分的食物，更會增加身體的負擔，還會加快衰老的速度。

所以提醒女性朋友，在生活當中一定要注意調控飲食習慣，保證營養均衡攝入，多吃新鮮蔬菜水果，為身體補充所需要的營養，也可以推遲衰老。

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 【5】學會保養

不得不說，女性的皮膚，一半是天生麗質，另一半是需要後天的保養來維持的，如果女性朋友進入絕經期，想要延緩衰老，注重皮膚的管理也是非常重要的一件事情。

尤其是對於那些經常化妝的女性朋友，回家之後一定要做好徹底的卸妝，除了做好清潔之外，還應該注意防曬，出門做好防護，避免紫外線給皮膚曬傷，更會加速衰老。

延伸---絕經後，多吃這幾種食物，或也有助於延緩衰老！

吃葉酸：

說到葉酸，可能很多朋友覺得只有備孕或者懷孕中的女性朋友才需要使用。

其實女性朋友進入更年期之後，身體各方面素質下降，也可以每天服用一片葉酸，延緩卵巢的衰老速度，讓你更加安全順利度過更年期。

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 喝蜂蜜：

蜂蜜作為生活當中常見的飲品，常喝蜂蜜水可以潤腸通便，緩解便秘，也有著美容養顏的功效。

女性朋友早上起床可以喝杯蜂蜜水，也有助於提高抗氧化性，保護細胞，預防心腦血管疾病。

吃紫菜：

紫菜也是生活當中常見的一種海藻類食物，其中含有豐富的碘元素和鈣元素。

經常食用也可以調節女性體內雌激素水平，滋養子宮和卵巢，延緩衰老速度，對卵巢也能夠起到保養的效果。

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 吃櫻桃：

櫻桃是生活當中常吃的水果，顏色紅紅的櫻桃顏值很高，而且營養價值豐富，擁有著美容果的讚譽，櫻桃汁可以幫助皮膚去除色斑，使得皮膚變得水嫩光滑有光澤。

而且櫻桃當中含有豐富的維生素C和鐵元素，也可以保持皮膚的分泌平衡，活化細胞，延緩衰老速度。

關於女性絕經後的問題，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。