記得剛剛來廣東，早起時經常看到三三兩兩的人坐在家門口。面前擺著一張小桌子，上面放著一壺茶、幾個杯子、一些雞蛋糕之類的小食。在我的腦海中，這些都是下午或者是接近中午才會用來墊一墊肚子的，沒想到天剛亮廣東的大爺大媽就喝上吃上了。尤其是立夏后，他們會把桌子、茶壺搬到公園或者是草地上，一呆就是大半天。後來有人告訴我，這是廣東老年人喜歡的一種養生方式。他們喝點茶吃點喜歡的小食，和喜歡的人一起交流，不僅能打發寂寞的日子也能愉悅心情。

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 其實養生的方式有很多種，但是唯一不變的就是要根據季節的變化找到適合自己的。如今已是立夏了，氣溫回升快、降水量也增大。我們該如何養生呢？我想除了養成規律的作息時間、堅持鍛煉身體外，飲食上也要花點心思。老一輩人常說“春夏養陽”，養陽重在養心，那我們就多吃一些豆製品、瘦肉、雞肉等。寶媽建議大家吃5種“護心菜”，不吃2種傷身的食物，健健康康地度過夏季。

5種護心菜

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 第1種:啤酒燜鴨翅膀

食材準備:鴨翅膀600克、啤酒1罐、蔥、姜、料酒、生抽、老抽、鹽、食用油、胡椒粉

①我們把鴨翅膀搓洗乾淨，放入鍋中。加水沒過鴨翅膀，再放入料酒、蔥、姜去腥。大火煮開，等鍋表面有很多浮沫時，撈出鴨翅膀，用溫水沖洗乾淨。

②熱鍋冷油，倒入鴨翅膀乾煸一會兒。乾煸可以去掉一部分腥味，再加入、胡椒粉料酒、生抽、老抽上色，燜煮2分鐘。

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 ③倒入1罐啤酒，再放入蔥結、薑片、蒜子，再加入1大勺開水。大火煮，水開後轉中小火煮。

④待鍋中湯汁煮到一半時，加鹽調味，繼續燜煮。

⑤湯汁快乾時，撒點蔥花點綴就可以食用了。

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 第2種:肉末豆干粉條

食材準備:紅薯粉條200克、豆干100克、豬里脊肉100克、生抽、老抽、澱粉、蔥、姜、鹽、食用油

①我們把紅薯粉條用冷水泡發45分鐘，淘洗乾淨後切成小段。

②豆干用水沖洗一下，切成小丁。

③里脊肉搓洗乾淨後剁成肉末，加入蔥薑水、生抽、澱粉充分攪拌均勻，醃製幾分鐘。

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 ④熱鍋冷油，倒入肉末煸炒。待肉末炒變色後加入豆干，繼續爆炒一會兒。

⑤倒入粉條，加入生抽、老抽上色提鮮，繼續爆炒幾下。如果比較乾，加一小勺開水進去。

⑥加鹽調味，翻炒幾下，撒點蔥花就可以出鍋。

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 第3種:雞腿燜包菜

食材準備:雞腿400克、包菜200克、蔥、姜、蒜子、乾辣椒、生抽、老抽、八角1個、鹽、食用油、胡椒粉

①我們把雞腿沖洗乾淨放入鍋中，加水沒過。加入料酒、蔥結、薑片一起焯水，等鍋表面有很多浮沫時撈出雞腿，用溫水沖洗乾淨。雞腿上面用刀劃幾道口子，便於入味。

②把包菜中間硬的梗去掉，搓洗乾淨後切成小塊。

③熱鍋冷油，倒入雞腿乾煸一會兒。等雞腿表面的水分炒乾後加入料酒、生抽、老抽上色，燜煮2分鐘。加入生薑、胡椒粉、八角、蒜子翻炒幾下，去除腥味。

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 ④加開水沒過雞腿，大火煮開，改中小火。

⑤鍋中湯汁煮到一半時，加鹽調味，放入包菜，翻炒梨幾下，繼續燜煮。

⑥湯汁快乾時，撒點乾辣椒和蔥花點綴一下就可以盛起來了。

第4種:薏米蓮藕黃豆豆漿

食材準備:薏米10克、蓮藕50克、黃豆10克

①我們把薏米倒入鍋中，中火不停地翻炒。等到薏米表面發黃的時候就可以盛起來了。把薏米和黃豆放入碗中，加冷水泡2個小時左右。

②把薏米和黃豆淘洗幾次後倒入破壁機中。

③去掉蓮藕表皮，搓洗乾淨後切成小塊放入破壁機中。

④向破壁機中倒入1000毫升的水，選擇濃豆漿鍵，啟動破壁機。

⑤待破壁機停止工作後，去掉豆漿表面浮沫，倒出來就可以喝了。

第5種:蒜泥剁椒紅薯葉

食材準備:紅薯葉400克、蒜子、剁辣椒、鹽、豬油

①我們把紅薯葉的老梗去掉，泡入淡鹽水中5分鐘。反复搓洗乾淨，撈出來。

②鍋中燒水，水開後加入1勺鹽和1勺食用油，保持菜色不變。倒入紅薯葉焯水，約15秒左右撈出來。放入冷水中泡一泡，撈出來，瀝乾水分。

③熱鍋冷油，倒入蒜末和剁辣椒爆香。

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 ④放入紅薯葉，大火爆炒一會兒。

⑤加鹽調味，繼續爆炒幾下就可以出鍋了。

不吃2種傷身食物

第1種:不是應季的食材

隨著人們養生意識的增強，多吃應季食材就成了一種趨勢。現在的物流和儲存技術過硬，很多食材能保存很久。它們的營養丟失嚴重，口感也不佳。這個季節像柑橘、西瓜、梨子就不要吃了，可以選擇枇杷、香蕉等。

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 第2種:生冷寒涼、辛辣刺激的食物

立夏后天氣轉熱，人們喜歡吃點冰冰的東西來降溫，吃點辛辣的刺激食物。其實我們的腸胃比較脆弱，再加上愛吹電風扇、吹空調，很容易感冒。

結語:今天就是立夏了，我們正式進入夏季了。飲食上要記得吃5種“護心菜”，不吃2種傷身的食物，平平安安地度過每一天。我是寶媽，一個喜歡搗鼓飯菜的上班族。每天圍著灶台、鍋碗瓢盆轉，累并快樂著。我會竭盡所能分享我家的三餐四季，給大家提供參考，同時也是記錄我逝去的青春，期待與您在評論下方的交流。

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