吃得少，作為身體健康以及長壽的硬性指標，往往很多人都做不到，甚至每餐大吃大喝，真當身體出現疾病之後，才知道著急，或以節食來對待。據說這樣做有助於長壽，可這件事也同樣值得人們懷疑，難道吃得少就能讓人長壽嗎？
吃得少和健康有啥關係？
從動物實驗中發現，包括果蠅、小鼠、線蟲等，相關科學家們多發現，通過限制給動物飲食，可在一定程度上延長動物的壽命。並且，在該實驗中還發現，通過節食能夠降低癌症、肥胖、炎症、心腦血管疾病等疾病發病率。
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但這樣的實驗始終都是動物實驗，在人體實驗上並沒有依據。至於少吃，如果大家能夠做到每餐七分飽，並且以飲食均衡、多一點蔬菜等為目的，那麼總歸對身體健康是比較有利的。
與此同時，也要告訴大家：飲食需有“度”，做好2個少有利健康，或許對長壽真的有益。
主食少吃一點：主食作為每餐都出現的主角，可以讓人無限制的放縱，但你有沒有想過，若你每餐都無限度的增加主食攝入量，甚至讓它佔決勝的主導地位。
那麼，你這種吃法就會成為毀壞身體健康的第一步，在《美國生理學雜誌：內分泌學與代謝》提到的研究中提到，人如果攝入過量的碳水化合物，會讓體內抗氧化劑出現大量分解，以及機體代謝效果急速下降，誘發內分泌紊亂，從而導致肥胖、代謝綜合徵等。
為了身體健康考慮，吃碳水則有一個最佳的限度，作為大家肌肉、心臟以及神經系統的主要來源，不吃或過量吃都不利於身體健康。並且，機體還會因為熱門長期不吃主食而導致肌肉耐力差、熱量不足、導致酮症酸中毒，以至於影響壽命。
所以，建議大家在現有飲食中，可通過少攝入一點碳水化合物，完成中國營養學會推薦的50~65%的量即可。推薦的碳水化合物攝入來源，包括全穀物、粗糧、根莖類蔬菜。
重口味食物少一點：你是否經常吃外賣、快餐等，這樣的美食都是經過細加工製作而成，並且還有非常影響壽命的一點則是在於重口味，在大量重口味食物面前。
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一旦你管不住嘴，長期且大量的進食，那麼各種慢性疾病也會隨之而來，包括高血壓、糖尿病、高血脂等，都會成為影響壽命的幫兇，這也是建議大家清淡飲食的原因。
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