說到葉酸，相信大家並不陌生，尤其是懷孕和備孕期間的女性朋友，會經常接觸到大部分準媽媽都會在孕期服用葉酸，防止胎兒畸形，也可以幫助自身補充營養，也有很多醫院都會免費提供葉酸。

實際上，葉酸並非只是孕婦可以食用，對於過了45歲之後的女性朋友來說，即將面臨絕經期的到來，也可以適當地補充葉酸，保護身體的同時，也可以緩解更年期帶來的身體不適。

所以葉酸並不是孕婦的專利，即便是上了年紀的中老年人，如果身體出現缺乏維生素而帶來的身體不適感，也可以通過服用葉酸緩解身體疲憊乏力，預防婦科疾病的發生，那麼對於45歲之後的女性朋友來說，每天堅持服用葉酸片又會給身體帶來哪些好處呢？

首先了解，女性體內缺乏葉酸會出現哪些問題？

1、貧血：女性朋友長期缺乏葉酸，會導致造血功能降低，出現具有紅細胞性貧血。

2、影響感覺：女性朋友長時間缺乏葉酸的話，也會引起味覺下降食慾減退，總覺得口腔當中有灼燒感，這可能都是體內缺乏葉酸，從而引起的皮膚粘膜病變。

3、影響消化系統：女性朋友體內缺乏葉酸，也會導致自身消化吸收能力受到影響，胃腸道消化吸收障礙，從而出現營養不良，身材消瘦，體重下降，甚至會出現低蛋白血症。

4、影響神經系統：葉酸對於神經系統發育是非常重要的，所以女性朋友如果身體內缺乏葉酸促進胎兒的成長發育，也可以維持孕婦的身體健康。

女人45歲後，每天堅持服用一粒“葉酸”，身體會有哪些收穫？

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 【緩解卵巢早衰症狀】

女性朋友過了45歲之後，面臨絕經期的到來，此時子宮卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。

如果體內雌激素持續的減少，過程當中也會導致各項器官組織代謝能力減弱，也會由於鈣元素，缺乏出現骨質疏鬆，腰酸背痛等問題影響免疫能力，誘發各類疾病。

所以這個時候要想保護子宮卵巢的健康，預防卵巢早衰，建議女性朋友在生活當中可以每天服用一粒葉酸，有助於吸收其中營養成分，或許可以緩解卵巢的早衰情況。

【抗衰老】

對於過了45歲之後的女性朋友來說，隨著年齡的不斷增長，體內的膠原蛋白以及多種營養成分逐漸減弱，就會出現皮膚鬆弛、下垂等衰老表現。

這個時候也可以在生活當中適當的補充葉酸，以達到抗氧化抗衰老的效果，葉酸可以發揮抗氧化功效，幫助清除體內多餘的自由基，降低細胞的氧化速度，延緩衰老的進程，讓你比同齡人更顯年輕。

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 【提高睡眠質量】

如今生活節奏加快，工作生活壓力越來越大，長時間處在這種高壓狀態之下，也會導致睡眠質量變差，而經過研究發現，人的一生當中大約有1/3的時間，都要在睡眠當中度過，可見保證充足的睡眠對於人體健康來說非常重要。

針對於女性朋友睡眠質量下降，睡眠障礙，失眠多夢的問題，也可以在睡覺之前服用一片葉酸，能夠起到鎮靜安眠的效果，改善睡眠質量也可以提高第2天的工作學習效率。

【緩解脫髮掉髮】

當中很多女性朋友，多多少少都會受到同房問題的困擾，尤其是在早上起床之後，發現枕邊有非常多掉落的頭髮，頭髮越來越少，髮際線往後移，也處在焦慮的狀態當中。

想要改善這一問題，不妨在生活當中適當補充葉酸，來促進毛囊的生長，改善頭髮問題，但如果是遺傳因素引起的脫髮掉髮，還希望大家學會正確的對待試著接受，這個時候吃葉酸並不能夠起到改善的作用。

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 【保護血管健康】

血管是身體當中廣泛分佈的一種管道，血管主要幫助身體輸送血液以及營養物質，促進身體各項器官機能的正常運轉。

但是隨著年齡的不斷增長，身體各項器官機能逐漸衰退之後，效果也會變硬變脆，血液變得黏稠，流動速度減慢。如果不注重養護血管的話，就會增加患有心血管疾病的風險。

所以也是提醒過了45歲之後的女性朋友，想要保護心血管健康，日常生活當中也可以每天堅持服用一粒葉酸，有助於清理血液當中的脂質垃圾，保持血液流動生長，減輕血管的負擔。

【預防抑鬱症】

現如今大家可以了解到，患有抑鬱症的人群越來越多，而導致抑鬱症的原因，也有很多研究發現葉酸匱乏，與抑鬱症存在一定的關係。

美國專家曾經做過一項針對於抑鬱症的調研，隨機抽取2948名19~39歲的研究對象，經過統計發現，重度抑鬱症患者體內葉酸含量明顯低於正常人。

葉酸缺乏，一般可以通過食物進行補充，哪些食物中，富含葉酸呢？

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 1、植物性食物：

在生活當中常見的菠菜，西蘭花，甘藍，甜菜，豌豆等蔬菜以及大麥小麥，全麥，糙米等穀物或者橘子，草莓，山楂，獼猴桃等水果以及開心果，杏仁，腰果等堅果類食物當中都含有豐富的葉酸成分。

對於輕微缺乏葉酸的人群當中，可以通過補充這些植物性食物，補充葉酸成分，緩解因葉酸缺乏引起的身體不適。

2、動物性食物：

動物性食物當中同樣也含有一定的鹽酸成分，比如常見的豬肝，雞肝，豬腎，羊腎，雞肉，牛肉，羊肉，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等等。

此外，豆類、海鮮當中也含有一定的葉酸成分，對於缺乏葉酸的人群，在日常飲食上也要注意營養均衡，合理搭配飲食，盡量選擇簡單的烹飪方法，避免高溫烹煮破壞食物成分，對於極度缺乏葉酸的人群來說，必要的情況之下，也需要醫生開具專業的葉酸片來服用，緩解身體不適。