早上喝“檸檬水”、睡前喝“蜂蜜水”，輕鬆幫身體排毒＠apsiac

2022-05-01 09:55:54| 人氣14| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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馬上邁入夏天，最近因疫情蔓延致使許多人居家上班，工作一會就“懶洋洋的”，隨著工作時間的延長，很容易造成失眠現象，其實精神不佳最簡單的方式是先補充水分，最好是跟體溫相近的溫開水，最方便人體吸收，此外也能適當“簡單加料”，取代早餐喝的奶茶或高甜度的果汁，身體會感覺更加輕鬆喔。

起床喝：檸檬溫開水

起床時喝一杯檸檬溫開水有助於醒腦、緩解腦內疲勞，且增進腸胃蠕動，豐富的維生素C可以美白，還能幫助排便，不要用溫度太高的溫開水，就不會破壞維生素C，此外記得不要加糖。

紫蘇水

紫蘇本來就是一種中藥材，富含維生素之外，也有抗氧化的作用，其內部還含有木犀草素，具有抑制發炎與過敏的效果。

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生薑水

若是早上起來手腳比較冰冷的人，就可以喝杯生薑水，有促進血液循環的作用，內含的薑辣素可以協助調整、保暖體溫，整個人會更清爽。

睡前喝：蜂蜜水

含有多種維生素的蜂蜜，在睡前用10至20毫升配溫開水調服，可有消脹氣的功用，且內含維生素B1、維生素C以及鐵、鈣、鉀等礦物質，能潤腸通便，幫助肝臟排毒。還能鎮靜、安神幫助情緒安定，很適合睡前來一杯。但是1歲以下的嬰兒胃腸功能還未發展成熟，請勿餵食蜂蜜。

昆布水：一種海藻

昆布富含鉀、鈣等多種礦物質，且有海藻酸及褐藻素，能在腸道內攝取過量的脂肪、糖分和膽固醇，達到幫助體內“清垃圾”的效果。

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台長：語馨

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