女性的生理結構較特殊，一生中需經歷月經期、懷孕期、產褥期、哺乳期和更年期，此階段易出現氣血不足，再加上體內激素水平發生改變，不良的生活習慣，疾病容易在此階段爆發。因此女性應著重註意此階段養生，維護自身健康安全。

女性各個時期該如何養生？

1、月經期

月經期子宮內膜脫落，稍有不慎就會受到邪氣入侵，從而誘發婦科疾病。此階段情緒易受到影響，總是生悶氣、憤怒和抑鬱等可造成肝失疏泄，從而影響月經週期，因此應調理好情緒；受到寒氣入侵會導致痛經或閉經，所以應遠離生冷寒涼食物，做好小腹部保暖；保持規律作息，做到勞逸結合，以免過度勞累而導致月經期延長或月經量過多。

同時應保持局部器官清潔，勤更換衛生巾，每天用清水擦洗，避免夫妻生活和盆浴。

2、懷孕期間

懷孕期應做到起居有常，做到動靜結合，不能提重物，以免傷害到胎氣；保持充足睡眠，不能貪睡，以免導致巨大兒或難產；注意營養均衡和易消化，避免過飢過飽，維持大小便通暢；選擇寬鬆透氣性好的衣服，腰帶不能扎得太緊，以免影響氣血流通，導致胎兒發育異常或流產。

3、產褥期

產後身體虛弱，最怕受到風寒和濕邪侵襲，所以應注意身體保暖，積極防治風寒感冒。注意居住房間空氣流通和清潔、安靜；多吃清淡易消化的食物，注意營養均衡和多樣化，少吃生冷瓜果和傷津的食物；注意清潔，堅持每晚用溫水擦洗，護墊勤換，避免受到感染。

4、哺乳期

處於哺乳期的女性應注意乳房清潔，每次餵奶前用溫水清洗，定時餵奶，調節好情志，注意勞逸結合，這樣能促進乳汁分泌。加強營養，多喝水，這樣能提高乳汁質量，利於乳汁分泌；不能吃辛辣刺激性食物，不能濫用補品；乳汁分泌不足，不妨適當地喝豬蹄湯或雞湯以及魚湯等。

5、更年期

進入更年期後腎氣開始不足，月經週期發生紊亂，易出現貧血，因此應著重吃含鐵、優質蛋白質以及維生素的食物，如動物內臟、瘦肉和蛋類、奶類、新鮮蔬菜和水果等。合理安排工作和休息，每天睡夠7~8個小時，選擇合適的運動項目，如散步、打太極拳或騎自行車等，防止體重增長過快；更年期易出現月經紊亂，再加上激素分泌紊亂，正是局部器官腫瘤高發期，因此應定期去醫院做檢查，如TCT或HPV。

家醫君寄語

正處於更年期的女性應調節好情緒，做到起居有常，某些情況下還需對症用藥。與此同時應多留意自身症狀，若月經血量持續超過10天，由於月經量過多而造成貧血時還需積極就醫；絕經後發現流血或白帶量增多，也需及早就診。不管哪個年齡段的女性，都要積極控制體重，避免太胖或太瘦。