一聽到“零食”人們往往的第一印像是寶寶吃、學生吃、孕婦吃，嘴饞是每個人的本性，老年人也是一樣，家裡有老人的都知道，爺爺奶奶們喜歡拿一些食物在他們手裡，以此解解饞。中老年人適當吃些健康零食，適時、適宜更有助於為其身體健康加分。如果不差錢，強烈建議，中老年人常吃8種零食，既解饞還有益健康。
花生米：
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花生營養豐富，是價廉易得的保健佳品。據科學家研究，花生含大量的植物固醇，對人的健康十分有益。花生是我們日常生活中最常見的一種食物，我們都知道，花生素有“長生果”之稱，由此可見它的養生保健功效。
核桃：
核桃被老百姓譽為“長壽果”，核桃含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質和多種維生素，其營養價值極高，如能適量食用，對身體的好處有很多。
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葡萄乾
葡萄乾中含有豐富的營養物質，經常吃葡萄乾有利健康，葡萄乾中有葡萄籽和葡萄皮，這兩種五種中含有大量的抗氧化物質花青素和白藜蘆醇，可以有效降低人體對膽固醇的吸收，從而有效降低疾病的發生，可以起到很好的預防作用。
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牛肉乾
牛肉裡面富含豐富的維生素，其中就包括維生素B6，當人們對蛋白質的需求量越大的時候，在飲食中就應該加入足夠的維生素B6，而牛肉中充足的維生素B6就可以滿足你的需求，增加你身體的免疫力，增進蛋白質的新陳代謝和合成，幫助在鍛煉之後身體的恢復。
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紅薯
紅薯，相信不少人都吃過，秋天是豐收的季節，紅薯作為應季食品，深受現代人的喜愛，在不少人看來，它就是“長壽果”，研究人員表示，紅薯當中營養非常豐富，尤其是蛋白質。另外，還含大量的膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、氨基酸、各類維生素以及鈣、鉀等10多種微量元素，有助於保護人體上皮細胞的結構完整，進而阻斷有毒金屬的致癌過程。
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酸奶
很多朋友都習慣在吃完飯以後喝點酸奶，其實也是為了促進腸胃消化，酸酸甜甜的酸奶不僅能激發我們的食慾，還能促進胃液的分泌，提高胃動力。
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