嗓子啞了是生活中的常事，有些人會因為感冒、咽喉炎、上火、上呼吸道感染等，特別是教師、歌手這些特殊職業經常用嗓，而引起嗓子乾啞，不能大聲說話，或者是說不出話來，如果不注重對嗓子的保護就會出現這種情況，嗓子啞了不僅不舒服，有時候還會影響正常生活，甚至還可能出現失聲的情況。
嗓子啞的原因很多：
1、上呼吸道炎症，大多是受涼感冒後引起的，或者鼻炎、鼻竇炎、咽炎、氣管炎時引起聲音嘶啞；
2、過度用聲，發聲過高或過長時間，如教師、從事聲樂人員、商販等長期大聲說話，兒童也可因大聲喊叫出現聲音嘶啞；
3、粉塵及有害氣體（如氨氣、氯氣、流水燈）的刺激，長期菸酒過度。
如何正確用嗓?
1、不吃辛辣食物：飲食要注意,盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃辛辣食物，除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、乾燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。
2、充足睡眠：杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發生。
3、勤漱口：養成良好的漱口習慣，每天早上、飯後及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔，淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
4、勤鍛煉：養成良好的鍛煉習慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發生。
5、冷敷脖頸：冷敷脖頸治療嗓子啞的方法是：用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
五種解決嗓子啞的食療方法
一、吃芹菜治嗓子啞：拌吃芹菜可以有效地治療嗓子啞了的症狀，方法如下：把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
二、巧吃雞蛋治嗓子啞：雞蛋的功效有很多種，但嗓子啞時也可以使用雞蛋來治療。方法如下：取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗裡打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裡把雞蛋衝成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這傳說中的雞蛋茶。
三、食醋配雞蛋：上世紀就有一本醋蛋治百病的暢銷書，書中有一個方子對治療嗓子啞有非常好的療效，方法如下：取一個雞蛋，煮熟後，把雞蛋放在碗中，並倒入食醋，把雞蛋與食醋拌在一起，特別是把雞蛋黃與食醋調成稀糊狀，慢慢喝下，吞煙時要慢一些，讓其與嗓子全面接觸。
還有一個方法，用搪瓷容器盛上半斤食醋(最好是米醋)，裡面加上三個洗淨的新鮮生雞蛋，煮10—15分鐘，雞蛋煮熟後保持沸騰，去除蛋殼後再煮10—15分鐘，最後把雞蛋連同食醋一起服下，每天一次，連續服用10—15天。
四、拌吃銀耳：拌吃銀耳後，一般兩日後可以好轉，方法如下：將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
五、冬凌草泡水喝：冬凌草在鶴壁太行山一帶，當地百姓“戶戶有之”。患牙痛、咽喉痛，泡水飲服，三次即愈。民間有“日飲冰凌草一碗，防皺去斑養容顏，亮嗓清音苦後甘，驅除病魔身心安”之說。冬凌草自古以來太行山區的民間常年當作茶葉飲用。
當你嗓子不舒服的時候，就得先註意啦，按照上面的方法，預防嗓子啞。
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