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2005-11-20 08:02:12| 人氣441| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

俯臥曲腿(腿筋)

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起始姿勢：
　面朝下俯臥在曲腿器材上，調整位置，讓滾筒墊位在腳踝後面。

運動：
　腿往上彎曲，腳儘量靠近臀部；理想上，滾筒墊應該碰觸到腿筋的頂端。維持這個完全收縮的姿勢，數一，然後慢慢恢復到起始點。重複動作。

訣竅：
　彎曲時，臀部不要翹起，否則壓力會放在下背部。

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台長： 奧林匹亞健身中心
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壯陽藥
很讚的分享~~~


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2020-01-11 14:01:32
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