起始姿勢：
坐在一具下拉式器材上，手往上舉，在肩寬的距離拉著手把，手掌朝向你自己（因此是反手握緊）。運動：
從這...
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發表時間：2005-11-13 00:31:30 | 回應：0
起始姿勢：
開始時，右腳平放在地，左膝跪在長凳上。身體往前彎，用左臂撐在長凳上支撐身體。背部應差不多與地板平行。...
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發表時間：2005-11-13 00:30:12 | 回應：0
起始姿勢：
坐在一具下拉式器材上，調整膝墊，使大腿舒適地卡在其下。然後握牢寬把────手打開大約肩寬的二倍。這是...
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發表時間：2005-11-13 00:28:26 | 回應：0
一、反手窄臥二、正手窄臥三、槌握四、正手寬握五、輔助法
膝蓋彎曲，由助手握住腳踝幫忙上提。
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發表時間：2005-10-27 23:19:11 | 回應：0
