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訓練方法【胸大肌】 文章數：4
打造厚實的胸膛四 斜凳推舉啞鈴
【起始姿勢】 step1：仰躺在可調式長凳上，二手各握一個適當重量的啞鈴，先將之放在大腿上，挺身慢慢的往後傾斜，穩固... (詳全文)
發表時間：2005-11-16 16:54:51 | 回應：0
打造厚實的胸膛三 凳上推舉啞鈴
【起始姿勢】 step1：身體仰躺在長凳上，二手各握一個適當重量的啞鈴，頭、肩、腰、臀緊貼長凳，穩住核心肌群，啞鈴約... (詳全文)
發表時間：2005-11-16 16:47:29 | 回應：1
打造厚實的胸膛二 凳上推舉槓鈴
【起始姿勢】 step1：跨坐於長凳，面向槓鈴並將它握住，身體向前傾斜，手掌向外側移動，直至大臂與小臂成90度，記取此... (詳全文)
發表時間：2005-11-16 16:30:06 | 回應：0
打造厚實的胸膛一 水平啞鈴仰握側舉
step1：身體仰躺在長凳上，雙手各握一個適當重量的啞鈴，先將啞鈴放置大腿上，挺身慢慢的往後傾斜，頭、肩、腰、臀緊貼... (詳全文)
發表時間：2005-11-16 15:43:17 | 回應：0
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