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2005-11-13 00:35:00| 人氣351| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

壓腿（四頭肌）

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起始姿勢：
在壓腿器材上擺好姿勢，雙腳打開約與肩同寬，腳放在踏板上，腳趾稍稍朝外指。
運動：
將重物慢慢放下，直到你的四頭肌碰觸到你的腹部，深深吸氣。然後將重物壓回起始位置。
確定從你的腳跟推，而非腳指，不要把膝蓋鎖在頂端。這是個很好的腿部運動，但很有挑戰性。
訣竅
雙腳不要分太開，也不要讓腳趾太朝外。腳趾只要稍微往外，雙腳約與肩同寬。

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台長： 奧林匹亞健身中心
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壯陽藥
讚~~~~!


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2020-01-12 19:26:01
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