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2005-11-19 23:05:47| 人氣374| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

有角度踮腳(小腿)

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起始姿勢：
　這個小腿運動可以在家做，也可以在健身房做。你只需要一副啞鈴就行了。開始時，雙手各拿一個啞鈴，兩腳打開與肩同寬站立。現在，腳趾向外轉，讓腳打開呈45度角。
運動：
　腿保持筆直，用腳趾的力量，儘量往上踮腳。暫停，數一，然後慢慢回到起始點。

訣竅
不要在地毯上做這個動作──找一塊堅硬的平地，譬如硬木地板或水泥地板。

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台長： 奧林匹亞健身中心
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此分類下一篇:單腿抬腿（小腿）

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2020-01-05 04:33:19
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