大暑的飲食禁忌～＠從飲食、生活作息變健康～

2009-07-27 18:27:17| 人氣478| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

大暑的飲食禁忌～

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

7月23日大暑，
這個時侯如果再吃什麼麻辣、黑胡椒…等燥熱，很容易造成中暑。
因為大部份的朋友都是外食，或多或少都會誤食燥熱。
這時容易發生：出虛汗、頭暈、腦目眩、頭發熱、頭熱痛、骨頭酸脹、高肓疼痛…等，中暑的現象！

最佳的方法就是煮些蓮子湯或燉老藕湯湯。
(藕節-的退火效果好，可以洗乾淨後放入燉湯。但不吃。)
假設覺得自己沒有力氣的，可以放點瘦肉。
但吃的時侯請先喝湯，以湯為主！
因為湯可以立刻經過腸胃道很快速進入到身體各個區域，
不用太多時間消化，中暑的現象就能立刻改善。

另外，多吃醋！像：白醋。
如：◎醋炒馬鈴薯(把馬鈴薯切絲，洗去澱粉，加白醋燒)。

◎用一個南瓜，削皮切片，加一點點鹽，適量的水，
放入電鍋中蒸煮。(像煮飯一樣)煮完後，打泥當果汁喝，
又可以有飽足感，不會有飢餓的感覺，又可以當成一餐來吃。
裡面富含微量金屬及維他命B群，
會讓身體的汗不會那麼嚴重的脫水現象。
有植物性蛋白質就可以補足身上的虛耗。

◎假設想吃肉，煮飯的時侯，可以把肉放在碗裡面，用清蒸的吃。
(拌醋、嫩薑絲、醬油即可食用。)
也可以加一些美生菜或苦瓜絲(川燙一下)，
涼拌肉絲，其實是很清爽、很好吃的一道菜！

最近如果流汗不止，流到很虛脫的人，
在炒菜時，鹽份要比平常稍稍多一點(也不要太多，多到會水腫)，
少量增加一點點，不容易虛脫，電解質平衡。
因為現在天氣實在是太熱，超過32℃、33℃，所以身上的鹽份電解會不足。

但是，如果腎虛者(就是腎臟很虛弱者)或是有心血管疾病者，
鹽份請守住，不要吃太多。

以上是食物建議～

大牌曾提過瓜果類儘量少吃的人，
可以在這個時侯適當的吃一點綜合水果汁，
但要放一點紅棗或黑棗或嫩薑都可以。
請自我調節～

請各位按照身體狀態靈活運用、應用。
如果有不明瞭的地方，請來電或來信詢問！

我要檢舉

台長：小雙

人氣(478) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)
全站分類: 不分類 | 個人分類: 食譜、菜單、食療 |
此分類下一篇:SOS～流感與預防
此分類上一篇:夏日甜點(Ⅷ)～豆腐球(甜vs.鹹)

回應(0)

從飲食、生活作息變健康～ 各位大家好！ 歡迎大家來看看… 有問題可以留言哦！ 114愛的鼓勵 1訂閱站台

大暑的飲食禁忌～

從飲食、生活作息變健康～各位大家好！歡迎大家來看看… 有問題可以留言哦！
114愛的鼓勵 1訂閱站台