露節氣已是真正的涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性的易發病，給自己和家人造成了機體的損傷，影響了學習和工作。
因此夏秋之交養生的關鍵在於防燥。
可多吃水果、蔬菜，不吃辛辣、燥熱食物，以潤清燥；多喝開水、淡茶和湯，以水解燥；心平氣和，睡眠充足，以靜化燥；加強鍛煉，以動禦燥。
在此要提醒大家的是，在白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病及慢性疾病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。
所謂「粉光蔘」，也可以叫「西洋蔘」或「花旗蔘」，是五加科植物西洋蔘的根，原本產於美加等地 ( 所以才叫「西洋蔘」)
據《本草綱目拾遺》中記載其藥理為︰ 「西洋參甘、微苦、涼，味濃氣薄，補肺降火，生津液，除煩倦，虛而有火者相宜。」入心、肺、腎三經。
主要能生津養陰、益胃生津、補氣清熱，補肺腎陰虛火旺証、氣陰兩虛及津液虧虛、口乾舌燥等。因藥性偏涼，所以對於胃有寒濕及中陽衰弱者均不宜服用。
中醫有所謂「補肺氣而固（體）表」即增加體表的抵抗力，以減少外邪的入侵，因「邪之所湊，其氣必虛」。
而現代研究也顯示，粉光蔘具有抗缺氧、抗疲勞之效，
對中樞神經有鎮靜安神作用；
對條件反射有抑制作用（如壓力所引起神經衰弱、免疫下降等）；
對核酸、蛋白質之合成有促進等藥理作用，
花旗參具有多方面的藥理活性。
1．對心血管系統︰改善心肌功能，抗缺血；抗心律失常；抗休克；抗動脈硬化。
2．增強體質︰抗缺氧；抗疲勞；耐高溫；耐寒；耐飢渴。
3．振作精神，補充腦力
4．加速手術或病後復原；消除化學治療所引起之副作用都有很好的功效。
5．促進造血。
6．鎮靜。
7．降血糖，預防糖尿病。
8．增強免疫力。
久病傷陰，身體羸瘦者以西洋參為好
開宗明義，開始食療時絕不可吃燥熱、上火食物，否則會適得其反！
(如要吃燥熱，一開始就不宜進行所謂的食療、食補了！切記！！)
(上火之後粉光蔘尤其不宜進食用，易脹氣、反而納火入脾。易虛燥咳、黏痰，類似感冒，反覆不停。)
請適量、適用，以不造成身體負擔為最高原則！
注意事項：
※燉蔘時請儘量用瓷碗或康寧鍋、砂鍋、陶鍋～所有的蔘都忌鐵器！
※發育中的小孩不能常吃蔘，偶而吃一次沒關係，常吃會造成內臟發育早熟，反而會妨礙長高！
※血壓正在高時，不宜食用！
※請嚴謹選擇，特別注意、留心自己的身體狀態是否適合，請自行考量！
一般保養、養氣的吃法：(1人份)
粉光蔘(3～4片或小支2支)
瘦肉(3～4片)
放入電鍋中燉煮或在瓦斯爐上細火慢燉。
※早上吃最佳！但胃不好的請勿空腹食用(會脹氣)！
溫潤、補肺氣(肺虛者，可天天喝)
潤肺、補脾虛，所以對皮膚有改善功能。(吃燥熱完全無效，反而更嚴重)
如大牌說過：
◎肺較弱者：可再加南杏(7～8瓣)
◎有痰飲者：(分二種)
＊虛咳者：可再加南杏及北杏(各7～8瓣)→吃到沒痰者，即不要再加！
＊火咳(乾咳、爆咳)者：用沙蔘(1支-退肺火)+北杏(7～8瓣)
(先吃2～3天退肺火後，再加粉光蔘)
高血壓或糖尿病的吃法：
粉光蔘(小支2～3支或3～4片)放入瓷杯中清燉當茶飲即可。
※絕不可吃燥熱、上火食物，否則會適得其反！
※血壓正在高時不宜食用！請先煮蔬菜湯退火，退火完畢，血壓穩定後，再開始喝粉光蔘調節。
※特別指名：櫻花爸爸、游爸爸、陳姿秀、莊媽媽，
先吃幾天(燉食)：南杏1錢+北杏1錢+梨1顆+蘋果1顆+粉光蔘(3～4片)
(不能加肉品及調味！)
全家鍋，不宜食用過多，會肥胖！一周一次，數人分食。
(高血壓、糖尿病不能食用。痛風、尿酸者少量食用！)
全雞一隻(先川燙)
黑棗(4～5個)
去籽紅棗(5～6個)
蜜棗(2個)
粉光蔘(支節小支5～6支；外面買切片放15～16片)
全部一起燉煮即可。
另外也可加其他材料，如：
◎生的堅果類(核桃→補腦、腰果、松子…等)
(放堅果時，粉光蔘少放1支)
◎脾濕加：意仁、茯苓(少許)
◎腎虛者：芡實
◎火氣較大：新鮮蓮子
※有胃病者，棗類少放(易脹氣)
※不吃雞者，也可以用豬瘦肉代替！(務必少油)
過瘦、氣血循環不好者※高血壓、糖血病都絕對不可以吃！！
全瘦絞肉(4兩)
枸杞(約20顆，切碎)
粉光蔘(粉末，一平匙)
加少量的水拌勻後蒸食。
※跳天吃(2～3天吃一次)
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