易脹氣的食物…＠從飲食、生活作息變健康～

2007-08-08 10:50:35| 人氣14,407| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

易脹氣的食物…

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脹氣發生原因很多，某些特定食物、腸胃疾病或是便秘都有可能引起…

昨天就有位食物吃錯而不自知…
竟搞不清楚是脹氣還是子宮、卵巢不適的大姐…
搞得我和大牌抓狂不已…
為了這件事…我決定…把我目前知道會容易引起脹氣的食物簡略的打出來…
提供給各位參考，希望這些令人抓狂的事減少發生…

豆類→所有原生性豆類都容易引起脹氣。如：紅、黃、綠豆湯、豆漿…等。
蛋類→茶葉蛋、水煮蛋、荷包蛋…狀態呈現整顆的都容易引起脹氣。
　　　※炒青菜時和蛋一起炒著吃也不容易引起脹氣；
　　　如：紅蘿蔔炒蛋、蕃茄炒蛋、九層塔炒蛋…等，
　　　　　因為蔬菜內含有纖維質，可以幫助消化代謝。
奶類→各種奶製品。如：牛奶、起司…等。

改善脹氣的方法：
◎良好的排便習慣。
◎適當的運動，做運動、走走路；尤其是吃飽後。
◎吃飯時細嚼慢嚥，不要邊說話邊吃飯，也不要一次吃太撐、太多。
◎可在肚臍周圍塗些薄荷油，舒緩不適。
◎不要憋屁。找個地方用力的放出來吧！

如果還有食物不清楚、不了解的，大家可以提出來討論！

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台長：小雙

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