糙米奶～(改版）＠從飲食、生活作息變健康～

2008-06-02 16:59:52| 人氣659| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

糙米奶～(改版）

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炎炎夏日，常有人不知早餐、下午點心要吃什麼才好？！
可以考慮做些糙米奶喝喝，營養滿分、味道也滿分哦！

材料：(堅果類買回來記得放在冰庫保存！)
糙米
生松子
生腰果
生核桃
生南瓜子
生杏仁
黃豆（洗淨後泡八小時，可以泡一大盒，煮飯時抓一把放入電鍋中一起煮，這樣就不用買清漿！）
清漿（無糖豆漿，可到豆漿店購買！放涼後冰在冷藏內，要喝時隨時都有！）
ps.也可加南瓜、地瓜、胡蘿蔔、青（白）花椰菜，打出來有清甜味哦！（任選一種）

做法：（可以煮多點，分裝後放入冰庫保存，要喝時取出和熱水（熱豆漿）打，即可飲用！）
Ⅰ、糙米一杯，洗淨加1.5杯的水泡一小時
Ⅱ、抓生松子、生腰果、生核桃、生南瓜子、生杏仁果共一杯(大約抓抓，共一杯即可)
Ⅲ、將泡好的糙米，加入一杯的生堅果，煮成堅果飯！
(南瓜或地瓜或胡蘿蔔或花椰菜，煮飯時一起加入煮哦！)
Ⅳ、取適量煮好的飯(冷後可以分裝保存)，加入適量的熱水（豆漿），打成糙米漿即可！

※容易脹氣的人，可加一半的豆漿和一半的清水打
　或直接煮飯時加黃豆一起煮，煮完後加開水打，吃了比較不會脹氣！

另外，喝完糙米奶（約半小時後），請再抓一小把
枸杞子（明目）＋蔓越莓（陰道酸鹼）＋葡萄乾（補血）
吃吃！這樣營養更完善！

上班族或職業爸爸、媽媽們，
可以在下班後，先洗、泡糙米，再準備晚餐。
等大家吃完飯，大約也已經一小時了，
就可以把糙米堅果蔬菜放到電鍋中煮。
第二天早上將煮好的糙米堅果蔬菜飯和熱開水（豆漿）打一打，
全家一人一杯，就是營養又健康的早餐了！（可以打濃一點）

假日可多煮一些，待涼分裝，放在冰庫中保存，不論早餐、下午或任何時侯想要吃東西或墊肚子時就可以自己打來喝！(記得開水（豆漿）要加熱，否則請退冰後再喝！)
ps.也可以多打點，放在冰箱保存！（喝時再拿出來微波退冰即可）

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台長：小雙

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