上周我和張老師去上了一節早上8點的高強度有氧，因為時間緊張，家裡廚房又在裝修，我倆沒吃飯就出門了。
結果練到一半，他就開始想要躺平，「太累了我今天，練不動啊？ ”
好多小夥伴都問過我，空腹有氧到底好不好？ 那就今天聊聊吧！
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如果你懶得看，最簡短的答案就是，「空腹有氧」沒啥特別的。空腹運動更燃脂嗎
一些研究認為「空腹有氧」更燃脂的原因，是睡覺的過程中身體沒有進食，所以相當於處於“fast斷食”狀態。 當你早上不吃飯運動時，身體血糖水準低，因為沒有碳水能量來源，就會使用脂肪讓身體有能量動起來。
但這個觀點一直沒能被研究證實。
換句話說，「空腹有氧」並不會幫你更好的減脂。
以目前的研究來看，空腹運動不會讓你在運動過程中多消耗脂肪，甚至都不會影響你身體中脂肪的氧化水準。 所以真的沒必要餓著肚子運動！
但對於有些人來說，空腹運動有一丟丟好處。
這些人可以考慮空腹運動
那就是，身體非常健康、運動能力很強的人。
這些運動能力很強、平時生活習慣+飲食習慣都非常健康的人（比如專業健美選手）「空腹有氧」可以在讓他們運動既“有勁”，又能達到比較極致的身體狀態。
對於普通人，尤其只是想減減肥的我們這些平凡人，餓著肚子運動意義不大。
其是如果你要做大強度的有氧運動，吃點東西再運動，可以避免低血糖，幫你更好的去運動，去減脂。 如果你不吃飯，沒準就跟張老師一樣，練20分鐘就想躺平。
還有一個情況，就是有些小夥伴單純不喜歡吃早飯，又同時喜歡早上運動。 如果你之前早上空腹運動，並沒什麼不舒服，那就無所謂;如果你有低血糖情況，可以先保證頭一天晚飯吃夠，早上運動前吃一些鹽糖/快碳水果等等。運動完不餓，還要吃嗎？這也是一個我經常被問到的問題，正好一起回答了吧！
簡短的答案是，最好吃點
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黑寡婦
。
你沒有「感覺餓」，並不代表身體不需要能量。 有些人運動之後不餓，是因為沒有運動後吃飯的習慣;另外運動后，身體中的激素肽YY也會增加，導致你的食慾沒那麼旺盛。
但是運動之後，為身體補充能量真的非常重要！
運動中肌肉會消耗身體內儲存的糖原，蛋白質也會被分解和損壞。 運動后吃東西可以幫身體重新儲存糖原，修復肌肉！ 讓它更快恢復，減少分解~這樣才能練出緊實的身材，更不會影響代謝。
如果你真的運動后沒什麼食慾，喝點果昔、或者喝一些能量飲料、蛋白粉等等，會相對來說舒服一些。
有多少小夥伴，運動之後不喜歡吃東西？ 以及大家最喜歡的運動后加餐是啥呢？ 評論區告訴我吧！ 另外8月8日在北京我們有一場線下活動，報名方式在第二條啦，大家可以來看看~
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