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2麵條煮至軟硬適中的程度，加入豆芽關火。

3在煮麵條的過程中，把一勺生抽和一勺香醋放入大碗中，生抽和香醋的比例可以按照自己喜好來調配。

4 把煮好的麵條放入大碗中拌勻，把辣椒油和花椒粉放在麵條上面，炒鍋燒熱油，熱油淋在辣椒油和花椒上，拌勻就可以了。

第四款午餐：牛肉丸青菜麵條+聖女果牛肉丸青菜麵條用了一塊麵餅、200克牛肉丸和一小把青菜。

1用來煮麵條的食材，用了潮汕牛肉丸和小青菜，青菜可以用生菜或者菜心等。
2小煮鍋燒開水後放入牛肉丸，牛肉丸熟。

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3放入一塊麵餅，圖片麵餅的麵條比較細，邊煮邊攪拌。4 麵條煮熟后，放入青菜、鹽和香油，煮沸就可以了。牛肉丸青菜麵條用了一塊麵餅、200克牛肉丸和一小把青菜。

第五款午餐：彩椒雞胸肉炒麵+雞蛋酒釀

雞蛋酒釀做法非常簡單，小煮鍋放入水，放入紅棗塊，煮沸後倒入酒釀，在煮酒釀時，雞蛋打發幾下，蛋液倒入酒釀中，邊煮邊攪拌一下，最後放入枸杞即可。

1小煮鍋燒開水，放入麵條，邊煮邊打散麵條，麵條煮沸。

2麵條倒出用冷水沖洗一下，瀝水。

3炒鍋放入油和紅彩椒青椒煸炒。

4加入雞塊煸炒片刻，放入生抽和少許水，雞胸肉炒熟。

5加入麵條，把麵條和彩椒雞塊炒熟。

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6放入生抽和蠔油，炒勻就可以裝盤了。

這些就是我的一個人午餐，這些午餐不要花很多時間製作，都簡單又快手，但管飽又營養。