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2022-03-13 08:37:19| 人氣11| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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不想50歲被腦梗「纏身」,這 4 種食物再喜歡都要少吃,尤其是第三種!2

酒精進入人體后,會刺激血管壁內皮組織損傷,造成血管壁表面不平整。 血液中脂質在凹凸不平的血管壁更容易沉澱聚集,形成血栓。 而且喝酒時,交感神經興奮,血壓升高,也是引發腦梗的一大因素

預防腦梗,堅持 5 個動作

平時在家多做這些簡單動作,對預防腦梗有很大的説明,也不會浪費很多時間。

1、旋轉頭部

持每天左右兩邊旋轉頭部,可增加血管抗壓力,有利於預防腦梗死。

方法:先放鬆頸部肌肉,頭部自然往左至右、右至左旋轉,形成一個弧形狀,完成後為一組。 注意速度不宜過快,每次做10組即可。

2、頸部按摩

按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復彈性,改善大腦供血,預防中風發生

方法:將雙手摩擦發熱后,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發熱發紅

3、轉動手

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這一個動作能預防和改善手麻的情況,同時能放鬆手部

方法:雙手手腕同時由內往外轉50下,再由外往內轉50下。 注意盡量緩緩轉動,幅度不宜過大,以免扭傷手腕

4、空抓手 

缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,經常鍛煉左手,可以鍛煉右腦,減少病變發生。

方法:左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。

、上提雙肩

上提、放下肩部,可放鬆肩部神經、血管和肌肉,保證大腦組織血液和氧氣供應充足

方法:放鬆身體,將雙肩上提、放下,建議早晚各做5分鐘

另外,還可以通過一些方法預防腦梗,比如

1、運

適當的運動可以增強體質,有助於預防腦梗。 比如慢跑等運動可以幫助腳動起來,使得大腦變得敏捷,可以增強心肺功能,促進血液迴圈的同時保證了大腦有充足的血液和氧氣。 還可多做手指的運動,彈鋼琴、做手指操等可以讓手指變得靈活,可以預防腦

2、讓大腦

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還要注意勞逸結合,正常作息,雖然工作、生活的壓力很大,也要學會釋放壓力,長期熬夜會讓大腦得不到休息很容易出現腦血管堵塞的情況,平時也要保持心情愉悅,生氣或者情緒激動等行為可是會傷腦的。

3、定期體檢

通過定期體檢,可以瞭解到自己身體的狀況,如果身體出現問題,在醫生的説明下,可以及時得到治療。

腦梗疾病嚴重影響了患者日常工作與生活,所以對於腦梗前期癥狀的瞭解,有助於我們防範好腦梗的發生,另外良好的習慣也可以幫助我們遠離腦梗的危險。 腦梗可以發生在任何年齡,對待腦梗,千萬不能大意。

台長: retetgrestgresrfg
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