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春分多運動可解春困

前後，天氣轉暖，人們時常會感到困倦，這就是春困。 春困是不可避免，但影響工作效率，尤其是司機朋友更要注意行車安全，提防春困。

緩解春困不能靠睡

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天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。 春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。 其實春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。 人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮資訊增多，人的大腦比較清醒。 而春天，氣溫適中，皮膚和微細血管處於舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，於是出現昏昏欲睡的春困現象。

緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。 春天好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

有氧運動別太激烈

消除春困好是採用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。 這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。 例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。 久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

春天乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大。 可以選擇每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60~80步。 此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。

辦公室里多做頭部按摩

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辦公室里空氣不流通，工作久了很容易犯困。 辦公室運動的秘訣，在於選擇簡單、輕鬆、短時間可以達到很好放鬆效果的運動。 可以做做全身伸展，以提升專注力，每天半小時。

此外，適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。 將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。

將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后髮際凹陷處（風池穴），重複做6次。

將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側按壓，一直到達太陽穴，重複做6次。

以雙手四指指腹，從後腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個頭皮。 感覺頭皮已經放鬆，消除緊張感即可。