夏季天氣炎熱，人們容易心煩意亂，在這個特殊的季節，大家更需要做好健康養生，在此，美麗志小編就為大家整理出，夏季健康養生的10個小常識，分享如下，希望這些養生小妙招，能為你的健康大大加分。
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小常識一：夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒。 可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。
小常識二：要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好; 要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐 富; 維生素B類，在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。 要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多 吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
小常識三：每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。 既能減肥，排毒養顏，又能抑制痘痘的生長。
蜂蜜能夠改善人體的血液成分，促進心腦和血管功能，非常適合心血管病人食用; 食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力; 蜂蜜能夠保護肝臟，促使肝細胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。
醋能夠增強肝臟機能，促進人體的新陳代謝; 蜂蜜能夠擴張血管，有利於降低血壓，以防心血管疾病的發生; 多食用醋能夠增強腎臟功能，具有利尿的功效，而且能夠降低尿糖含量; 醋能夠將體內過多的脂肪轉變為體能消耗掉，並且能夠促進糖和蛋白質的代謝，防治肥胖癥狀等。
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小常識四：空氣溫度升高易使人上火，出現痰多、喉嚨乾燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿蔔一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現的肺火癥狀，有清喉之效。
小常識五：多喝花草茶，早晨喝一杯排毒養顏茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖; 午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍、3克山楂、5 朵菊花、1片檸檬片; 下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等; 睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。
小常識六：夏食虯龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。
小常識七：飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。 最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、説明消化、增加食慾，有一定好處。 而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。 在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
小常識八：洗臉水+蜂蜜或白砂糖，洗臉的時候，在洗臉水中倒一勺蜂蜜，經常使用，有助於滋養皮膚，讓皮膚變得光滑細膩。 用洗面奶洗乾淨臉后沖掉洗面奶，不用擦乾皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然後用化了的糖水洗面。
小常識九：夏季，給心臟減壓吃萵筍，其含鉀量較高，有利於促進撒尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。 別的，夏食萵筍還可清熱瀉火。
小常識十：熱手敷面，每天早晚臉上擦完基礎護膚品后，將雙手掌搓熱，雙手覆蓋在面部，閉上雙眼，等4-6分鐘后，再用手緩緩撫摸全臉3分鐘。 溫熱的雙手是最天然的護膚品導入劑，有助於護膚品的吸收，能夠活血化淤，放鬆心情等。
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