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2022-02-25 17:46:24| 人氣19| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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10個夏季健康養生的小常識

夏季天氣炎熱,人們容易心煩意亂,在這個特殊的季節,大家更需要做好健康養生,在此,美麗志小編就為大家整理出,夏季健康養生的10個小常識,分享如下,希望這些養生小妙招,能為你的健康大大加分。

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小常識一:夏天愛上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補中益氣、消炎解毒。 可將其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。


小常識二:要補充足夠的蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類為好; 要補充維生素:新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐 富; 維生素B類,在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。 要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多 吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。


小常識三:每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水,醋最好是白醋或者米醋或者果醋。 既能減肥,排毒養顏,又能抑制痘痘的生長。


蜂蜜能夠改善人體的血液成分,促進心腦和血管功能,非常適合心血管病人食用; 食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力; 蜂蜜能夠保護肝臟,促使肝細胞再生,一定程度上抑制脂肪肝的形成。


醋能夠增強肝臟機能,促進人體的新陳代謝; 蜂蜜能夠擴張血管,有利於降低血壓,以防心血管疾病的發生; 多食用醋能夠增強腎臟功能,具有利尿的功效,而且能夠降低尿糖含量; 醋能夠將體內過多的脂肪轉變為體能消耗掉,並且能夠促進糖和蛋白質的代謝,防治肥胖癥狀等。

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小常識四:空氣溫度升高易使人上火,出現痰多、喉嚨乾燥等不適,此時不妨用蜂蜜和蘿蔔一起蒸著吃,可緩解初夏季候出現的肺火癥狀,有清喉之效。


小常識五:多喝花草茶,早晨喝一杯排毒養顏茶:5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖; 午餐喝一杯纖身美體茶:2克絞股藍、3克山楂、5 朵菊花、1片檸檬片; 下午喝一杯提神減壓茶:小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等; 睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。


小常識六:夏食虯龍蝦不宜貪多,其屬寒性食物,多吃容易傷脾胃,攝入過多氨基酸,也易造成消化不良,建議每次食用最好不要超過半公斤。


小常識七:飲食宜清淡,少油膩,要以溫食為主。 最常見的如:吃辣椒可以促進排汗、説明消化、增加食慾,有一定好處。 而食暖的辦法很簡單,就是喝粥。 在早、晚餐時,喝點補腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。


小常識八:洗臉水+蜂蜜或白砂糖,洗臉的時候,在洗臉水中倒一勺蜂蜜,經常使用,有助於滋養皮膚,讓皮膚變得光滑細膩。 用洗面奶洗乾淨臉后沖掉洗面奶,不用擦乾皮膚,取一些白沙糖,在手中加水搓化,然後用化了的糖水洗面。


小常識九:夏季,給心臟減壓吃萵筍,其含鉀量較高,有利於促進撒尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。 別的,夏食萵筍還可清熱瀉火。


小常識十:熱手敷面,每天早晚臉上擦完基礎護膚品后,將雙手掌搓熱,雙手覆蓋在面部,閉上雙眼,等4-6分鐘后,再用手緩緩撫摸全臉3分鐘。 溫熱的雙手是最天然的護膚品導入劑,有助於護膚品的吸收,能夠活血化淤,放鬆心情等。

台長: retetgrestgresrfg
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