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現在的減肥方法太多了，想減肥好減的，最好根據喜愛和個人體質來選擇不同的減肥方法，這樣也更容易堅持。 如食療減肥法又簡單又健康的減肥方法，特別適合懶人不想運動的想減肥人士。 飲食和肥胖有很多關係，可以試試食療減肥。

 

把蘋果、葡萄柚榨汗后加入脫脂牛奶，每天代替正餐，如果迴圈幾回，體重肯定可以下來，會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法，此法時間不宜過長。 冬瓜蝦仁減肥法利用冬瓜來排出多餘水分，蝦仁含有高蛋白質低脂肪，並且有豐富的鈣質，缺鈣會導致肥胖。 芝麻+海帶瘦身法：能對血液起凈化作用。 還有各種瘦身湯、蔬菜湯都是非常不錯

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的食療減肥餐，是比較好減體重的。

減肥按摩什麼穴位
 

足三裡穴位按摩減肥，於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三裡，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。 用指腹反覆按揉此穴100次。
 

壓三穴減肥法，中脘穴：位於胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。 氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的説明。 關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。 按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
 

減肥時的注意事項
 

每天吃1斤以上少油

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烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。
 

炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
 

早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。 除水果和小杯優酪乳之外，兩餐間不吃零食。
 

主食用更豐富的食材，盡量少吃白米白面做成的食物。 最好晚餐以雜糧豆粥代飯。
 

餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點。 若非不得已，拒絕任何酒類。