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2022-02-21 15:49:39| 人氣13| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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秋季如何養生保健3

 雖然說現在已經立秋了，但是立秋之後的溫度並沒有下降太多，秋陽依舊肆意的暴曬，只是早晚的溫差有點大了，這個時候我們應該做好養生工作，秋季養生是非常重要的，因為緊接著冬天就要來了，你知道秋季如何養生嗎，秋季養生注意事項有哪些呢，秋季養生要遵循八字訣：潤燥、養陰、多酸、補肺，一起來文章中看看吧？

 
潤燥
 
秋在"五行"對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。 此時自然界陽氣日衰，陰氣日生，雨水漸少，故時令主氣為"燥"。 燥熱之邪容易損傷人的肺氣，導致人體內的陰液津氣耗散，繼而出現一系列病變，燥病的特徵就是出現各種乾燥的癥狀表現。
 
 
中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。 養陰又稱"滋陰""育陰""補陰"或"益陰"，是治療陰虛證的方法。 立秋之後可以多吃一些養陰的食物，而其中首選蜂蜜。
 
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。 將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。 在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯; 蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
 
有一點需要注意的是，這類人是不適合吃蜂蜜的，比如說女性體內雌激素病理性偏高，但是這類人可以多吃一點蓮子、山藥、紅棗，以及菠菜、黃花菜、無花果、雪梨、蘿蔔，經常吃就可以預防秋燥傷陰了，要有就是中藥，比如說蟲草、枸杞子、西洋參，都是滋陰的最好選擇。
 
 
多酸指的是立秋后可以適量多吃一些酸的東西。 立秋過後，雖然天氣仍然炎熱，但總的來說早晚氣溫會越來越低，人們的食慾也開始變好，比較適合進補。
 
補肺
 
飲食養肺
 
秋天燥邪為盛，最易傷人肺氣。 此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。 應多吃烏骨雞、豬肺、藕、鴨蛋、梨等。
 
另外，白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效。 秋季肺陰損耗易咳嗽，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效。 生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症都有較好的治療效果。 若與蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。

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