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2022-02-21 15:00:59| 人氣10| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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秋季养生要点3

 1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

 
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。 因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳; 肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等; 多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。 適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物; 盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。 合理的飲食對人們的身體健康帶來好處，避免會影響到人們的健康傷害。
同時，對於那些體質、脾胃

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虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。 另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節製冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。 這樣才是對人們的身體健康帶來更多的好處。
 
2、積极參加體育鍛煉，強身健體
 
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。 在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。 秋季要早睡早起，晨起后要積极參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉專案。
 
綜上所述，秋天天氣比較乾燥，此時需要合理的飲食，同時需要及時做好補水的功能，這才能避免身體出現缺水，減少帶給人們健康傷害。 特別是在秋天人們運動更加不能少，此時若是能夠堅持做運動，也是能夠幫助人們強身健體的效果。
 
秋季養生養的是什麼？
 
秋季養生主要養什麼？ 《內經》對秋季的特點是這樣描述的："秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。 逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 ”

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秋季是萬物收穫的季節，秋高氣爽，日照減少，氣溫漸降，自然界的各種動物都在忙著儲存食物和能量，為即將到來的嚴冬做準備。 人體在秋季時，陽氣逐漸由表趨里，氣血運行減緩，新陳代謝相應減慢，腠理汗孔開閉有時，汗液排泄減少。
 
因而，歸結秋季的特點，便突出一個"收"字，養生也就要從"養收"著手。 順應秋季自然界的這種氣候變化以及人體的生理變化特點，合理地安排日常生活起居，才有利於我們的養生保健。

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