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在日常的生活中很多的人都會選擇運動來鍛煉自己。 運動對我們來說是比較好的一種養生方式。 相信大家對於一些運動的常識還是瞭解一些的。 但是，在運動方面，我們有哪些錯誤的常識並不瞭解。 那麼，下面就來瞭解一下錯誤的運動常識有哪些吧。

錯誤的運動常識有哪些

身邊的體育運動愛好者

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對運動裝備帶來的保護和能力提升，普遍過於高估，甚至當作心理慰藉。

而對自身身體的完美構造和肌肉能力、有氧能力，又普遍不太瞭解，缺乏自信，也經常把傷病或者做不到歸結先天條件差。

舉三個例子

某君跑步時經常覺得膝蓋吃不消，於是就買了很多護具，護膝、髕骨帶全副武裝膝蓋，並覺得好像跑起來確實不那麼疼了，心理上甚至覺得帶了護膝的腿更強大有力。

膝蓋是人體精密的關節，受傷后想徹底治好比肌肉傷病要麻煩的多。 但關愛膝蓋好的方式並非給它額外多加一層防護。

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護膝之類的護具，包裹在膝蓋四周確實可以提供一定的支撐性，也讓人在心理上感覺更"安心"。 事實上這並不利於膝蓋的健康使用--

科學的運動對膝蓋是有好處的。 不要被什麼「爬山導致半月板磨損殆盡」、"跑步百利唯傷膝"之類的標題黨欺騙，運動造成的膝蓋損傷主要有三類：運動過量（強度過大或者運動時間過長）、錯誤的動作姿勢（不正確的落地，膝蓋承載過度壓力）、潛在損傷（此前就存在的膝蓋問題，或者舊傷），無論遇到哪一種，都需要休息靜養待傷痛好了再開始鍛煉。

而正常人的膝蓋並不需要過多的額外保護。 用正確的姿勢運動，並鍛煉加強膝蓋周圍肌肉群（如股內外側肌）的力量，膝蓋自身是會越來越強大的。

護膝的存在，會讓腿部肌肉產生有外力支撐的錯覺，容易造成腿部肌肉鍛煉的不全面。 這就好比說，比左右腿都戴護膝更糟糕的，只有一條腿戴護膝--時間久了兩條腿的力量就不一樣了，更容易導致受傷。