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光照水準是人體生物鍾與24小時晝夜週期同步的最重要因素。 但如今，人們白天戶外活動少，白天光照時間不足。 夜間熬夜，又暴露在強光下，這不利於機體的正常代謝。

 

有研究表明，晚上暴露在強光下，與肥胖及心血管病風險增加有關，也會影響糖代謝，包括餐后血糖和胰島素水準升高，增加糖尿病風險。

 

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一項新研究稱，優化室內光照條件，以更接近自然光的晝夜變化，或可預防代謝性疾病。

 

該研究納入了14名超重（平均體重指數為29.6 kg/^m2）的胰島素抵抗成人。

 

研究發現，正常情況下，如果白天光照多，夜晚黑暗，有利於機體能量消耗，保持較高的睡眠代謝率。 反之，睡眠代謝率下降。

 

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研究還發現，皮膚溫度隨著光線的強弱而有晝夜變化。 正常情況下，白天，交感神經系統興奮，血管收縮，皮膚溫度較低，而18：00時光線變暗后，皮膚溫度升高，這與副交感神經興奮、血管擴張有關。

 

研究雖然沒有直接測量血壓，但白天血管收縮、皮膚溫度降低，提示血壓升高，而晚上血管舒張、皮膚溫度升高，提示血壓降低。 這種血壓晝夜波動對心血管健康是有益的。