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2022-02-13 16:46:20| 人氣17| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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它是「逆轉」三高的「特效藥」,不花一分錢,3個月見效!2

"三":一次3公里、30分鐘以上;

"五":每星期最少運動五次;"七":每天適量運動。堅持3個月,你能收穫什麼看到這裡,您可能覺得在老生常談。

但是,今天可以明確地告訴您,堅持運動3個月,好處多到你想不到1睡眠好

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堅持運動有助於緩解緊張情緒、改善睡眠品質。
在都市人群中,入睡困難、早醒失眠、睡覺多夢的情況非常普遍,這會顯著影響精神狀態與工作效率。
但是,只要您每天堅持一小時的戶外運動,就可以有效緩解這些情體重肥胖是百病之源。 堅持健康生活方式,體重下降10~15公斤是很容易實現的長期運動可以顯著降低發生高血壓的風險。
對於高血壓患者,堅持三個月的規律性運動就可以使血壓降低5~10mmHg。
如果體重明顯下降,血壓甚至有望降低10~20mmHg。
一些輕度高血壓患者無需用藥就可以使血壓恢復正常。

少運動的人,每天運動1小時、堅持3個月後可使甘油三酯降低0.5~0.9,一些輕度高血脂的病人甚至可以停葯!對於糖尿病前期(空腹血糖受損或糖耐量受損)的病人,長期運動可以有效延緩糖尿病的發生。

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對於早期、病情較輕的糖尿病患者,增加運動並配合飲食控制可以使血糖得到滿意控制,推遲降糖藥物的應用。
如果你有輕度血糖升高,堅持運動3個月你的血糖完全有可能恢復正常。

那麼,為什麼要強調「3個月」?
因為運動和飲食給身體帶來的好處,至少3個月後才會開始顯效。
當然,如果您自律性差或是年齡也比較大,可能需要更長的時間,各項指標才會下降。
不過,無論如何,大家最好在指標得到控制后,再在醫生的指導下逐步調整藥量。
切不可因為自己「運動了」或是「節食了」就盲目斷藥。

台長: retetgrestgresrfg
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