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一到冬天，很多女性會出現手冷腳冷的情況，這大多與氣溫低、人體陽氣不足有關。 下面幾種暖身方拿走不謝哦。

 

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1、吃點薑糖

 

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血瘀的女性，服用薑糖能有助於養血散寒：生薑洗净切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

 

　　2、按摩穴位

 

陽池穴是支配全身血液迴圈的重要穴位。 位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。 除壓陽池穴外，按揉湧泉穴、勞宮穴及拍打腎俞穴對手腳冰冷也有一定的作用。 腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，迴圈幾次。

 

　  3、上下班快步走

 

中醫上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。 可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動， 如做操、登山、打太極拳等。 鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。 鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。 上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

 

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4、注意溫補

 

體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷。 多吃紅棗、阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，如體恆健鐵之緣片、乳酸亞鐵、蛋白鋅等，補鐵生血，能有效地幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

 

5、堅持泡澡泡腳

 

每晚睡覺前堅持熱水泡腳，條件允許者可在水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液迴圈。 老姜米酒泡腳法也很好。