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2022-01-20 15:43:17| 人氣11| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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立夏節氣以後休養生息"重養心"2

早睡早起勿貪涼

 

立夏后,不僅情緒上要修身養性,起居生活也要休養生息。 一般人建議要晚睡早起,不宜貪涼,隨著時間的推移,晝長夜短更明顯,建議在保證晚間睡眠的同時,中午再小睡一覺,以飽滿的精神及充足的體力來應對工作和生活。

 

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在中國的古書上有記載,立夏後,皇帝會給官員們發冰飲,但是從養生角度來說,身體的保養不宜過食生冷和貪涼,陽氣漸旺,毛孔舒張,涼氣容易侵入腠理,有"秋後算帳"之說。 冰激淩、冰水或是一些冰鎮的食物盡量少吃、不吃。 貪吃生冷食物會造成胃腸功能紊亂,損傷人體陽氣。

 

飲食清淡多湯水

 

隨著溫度的逐漸升高,人的脾胃功能、消化功能都會有所變化。 建議立夏后的飲食以清淡為主,多喝湯水。 可以適當增加一些苦味的食物,如苦瓜等,但也不宜太苦,可適當增加酸味食物的攝入。 味酸的食物能起到斂汗的作用,止泄瀉,比如西紅柿,就具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒的功效。

 

中醫認為,「脾主長夏」、「暑必挾濕」。。 脾虛者夏令養生,可採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的清補原則,飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。 入夏應市的蔬菜、水果甚多,如茄子、冬瓜、絲瓜、西紅柿、黃瓜、芹菜、豆製品、西瓜、葡萄等,可輪換食用

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。 隨著溫度的升高,建議多喝些湯水、粥,補脾養生。 如瓜排骨湯、紫菜湯、蓮子湯、荷葉粥、綠豆粥、美齡粥(豆漿山藥粥)、玉米糊等,消渴生津。 若伴有消化不良、慢性腹瀉者,用鮮白扁豆100克,粳米50克,加水適量煮粥吃,也可收到食療之效。

 

推薦兩款夏季飲品

 

薄荷茶:薄荷10~20克,洗净,加入適量的冰糖煮沸,冷卻后飲用,有清涼解毒、發散風熱、清潤咽喉之功。

 

烏梅茶:將烏梅5枚搗碎,加水1~1.5千克,煮沸半小時,加入適量白糖,飲之可生津止渴、開胃健脾。

台長: retetgrestgresrfg
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