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炎炎夏日，人們在高溫炙烤下汗液大量流失，同時消耗各種營養物質，很容易感到身體乏力、口渴。 不少人誤以為流汗等於減肥，其實不然，體內水分流失過多會影響到脾胃的功能，引起食慾減退和消化功能下降，對於很多期待在夏季減肥的女性來說，這更是一種耗氣傷陰的表現。 因此，夏季口渴應吃一些帶"味"食物。

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1、酸味食物：夏季出汗多，最易丟失津液，適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。 若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

 

2、苦味食物：俗話說，"天熱食苦勝似進補"。 苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。 常見的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可哥等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。

 

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3、富鉀食物：由於熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會使體內鉀離子喪失過多，造成低血鉀現象，引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不佳、精神不振等症候。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。 茶葉裡面的含鉀量較大，約佔1.5%左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

 

4、順氣食物：夏季天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個時候，除放鬆、舒展做好精神、心理調節之外，選食一些順氣又可口的食物尤為重要，例如蘿蔔、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。