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三伏天已經要來了，天氣是越來越熱，很多人是受不了這樣的溫度，紛紛出現了燥熱的情緒，心情煩躁，吃什麼都吃不下去，這該怎麼辦呢？ 三伏天來臨，更易引發人們的暴躁心態，請大家注意關閉"咆哮"模式。 那麼我們該如何做好養生的工作呢？ 接下來一起跟隨小編瞭解一下吧！

溫度高，天氣熱，動一下就會汗流浹背，尤其是在高速路上的，交通堵塞，很多人更是會急躁，有的人竟然打起來。

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北京安定醫院心理學博士韓海英前幾天在地鐵上就遇到了這麼一起事件，兩位中年女士因為搶座而大吵大鬧，甚至差點動手。 韓海英博士解釋說，天熱有時會成為人們發怒的導火索，因為溫度過高，血管擴張，引起人們神經系統緊張，給身體"遇到危險"的信號，與動物遇危險時會全身緊張、隨時準備攻擊類似，人此時往往更具攻擊性。

另外，封閉的環境也容易積累人們的負面情緒。 天熱，人們習慣性地呆在空調屋子裡，也不活動。 而空調室、地鐵、機場等相對封閉的空間里，空氣不流通，人們的活動量較少，更容易積累負面情緒。

關閉「咆哮」模式有六字箴言

天這麼熱，萬一再有點什麼不順心的事，人們往往會自動開啟"咆哮"模式，本來脾氣就暴的人更是會化身"炮仗"。

韓海英博士建議，要關閉"咆哮"模式，人們可以這樣做。 首先要"明"，意識到我現在的憤怒可能不是目前這件事引起的，而可能是天氣引發，有意識地調控下。 "問"，想發火之前先問問自己，"發火能解決問題嗎"，"換個方法是不是更能解決問題"？把自己從焦慮的情境中切換到理智的思考中去。 "轉"，轉移注意力，這是韓海英博士和中日友好醫院心理諮詢科副主任醫師王彥玲共同推薦的方法，覺

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得自己控制不了煩躁的情緒時可以做做深呼吸，活動活動再回來，也許怒氣就消失了。

王彥玲還推薦了一些自己控制情緒的方法，"冷"，喝點水或者冷飲，吹吹風，先把溫度降一下，心情也感覺不那麼煩躁了。 "香"，可以身上帶一些有舒緩情緒作用的精油或者熏香，如檸檬、薄荷等等。 "訴"，感到憤怒時，可跟自己的親人朋友打個電話，跟身邊人傾述一下，壓力也得到了緩解。