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秘笈二：保持辦公桌的清潔

上班族的朋友們每日工作離不開電腦，自然也離不開辦公桌，有研究表明，我們所用來工作的辦公桌的細菌多過廚房和衛生巾，由於不經常清理和打掃辦公桌，並且很多上班族的朋友們會在辦公桌上吃午餐，這些都為創造了極其有利的繁殖條件，也是很多細菌感染的誘因，因此，上班族們其養生的首要條件就是先保持辦公桌的清潔。

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秘笈三：空閒時間，營養加餐

雖然一整天都在工作，但你會發現，如果一直久坐電腦前，時間長了會頭暈，精神不佳，而我們可以在上下午都可以抽出一點點的時間來給身體補充一下營養，給自己加加餐。 可以選擇的食物有很多，上午，可以準備一到兩種水果或者優酪乳，或者是葡萄乾、餅乾等一些小零食，都可以為你的一上午補充精神和體力; 下午，可以選擇巧克力、水果、綠茶、紅茶、果汁等等，如此一來，飲食養生就在職場養生中起到了關鍵性的作用，上班族們可以嘗試起來哦！

秘笈四：護腰護頸要齊全

由於上班族需要經常久坐，因此，許多的上班族都很容易產生腰腿酸痛及頸椎不適的毛病，那麼，上班族在工作的過程當中也應該重視對腰部、頸部以及背部的保護，一般上班族可以準備護腰和護頸的東西放在座椅上備用，以便保護腰腿和頸背的健康。

秘笈五：小運動養生

說到運動養生，很多上班族朋友一定會產生這樣的疑問：一整天都是在工作哪有時間做運動呢？ 其實，運動並不是要讓你出去跑幾圈才叫運動，學會利用空餘的時間來做些小運動，對於上班族朋友的保健來講很重要。 因此，在這建議廣大上班族：可以在座椅上伸伸懶腰、左右活動活動，可以利用上廁所的時間，手扶著牆

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壁做幾個簡單的俯卧撐，都是非常簡單的，這對於上班族朋友的養生都是非常重要的。

早晨在馬路上可能只能看見老年人在鍛煉，而很少見到有年輕人晨練的身影，難道年輕人不需要鍛煉身體嗎？ 其實問題的主要原因在於年輕人大多數要早起上班，時間緊張。 再者就是很多年輕人賴床不願意起早，想多躺會。 對於我們這群賴床的上班族來說，不起早也可以照樣養生保健，但是需要養成幾個小習慣。 早上做個足療就是不錯的選擇，在這裡我為大家講一下，希望對不願意起床的上班族朋友有所説明：

1.早上足療