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現在已經到了冬季第二個節氣小雪，到了小雪的時候，大家要注重養生，此時可以選擇能夠為身體補充營養的食物，那麼小雪時吃什麼比較好呢？ 不過大家在小雪節氣為身體進補的時候，不能什麼食物都吃，也需要知道飲食禁忌有哪些？

小

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牛奶中含有豐富的蛋白質，氨基酸等多種營養物質，它裡面的物質，比豬肉裡面的物質更接近人體需要的物質，常吃牛肉能夠很好的提高抗病毒能力，所以在寒冷的冬天，大家適當的吃牛肉，能夠起到暖胃的效果

山藥

山藥是大家經常會吃的食物，它裡面的物質可以促進內分泌激素的合成，也能夠加速我們皮膚表皮細胞的新陳代謝，這樣能夠提升皮膚的保濕功能，對於被改善體質也有很好的效果。 小雪時節，飲食不節或是經常吃偏食生冷極易導致腸胃不適。

烏雞

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烏骨大家應該不陌生，它有人體需要的蛋白質、B族維生素、氨基酸等物質，也有多種微量元素，烏雞當中的煙酸、維生素E、磷、鐵營養物質要高於普通雞肉，它裡面的膽固醇和脂肪含量卻很低，所以可以吃烏雞為身體補充營養。

　　菠菜

菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。 菠菜中還含有豐富維生素E，維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，因此多吃菠菜對延緩衰老是有説明的。 另外小雪節氣多吃菠菜，對抵抗冬季抑鬱是有好處的

　　黑米

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寒冷季節裡，首當其衝的是補腎氣。 在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。 黑米可與白米一起煮飯，或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。

　　黑芝麻

進入小雪節氣，人體皮膚易乾燥，而黑芝麻有滋潤皮膚的特點。 黑芝麻具有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效，適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。