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党參枸杞紅棗羊肉

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材料：羊肉500克、黨參30克、枸杞子15克、紅棗15克、生薑、調味料適量。

做法：先將羊肉、生薑洗净，切成小塊，然後與事先浸泡好的黨參、紅棗同放入煲中，煲1小時后加入枸杞和調味料，再煲0.5至1小時。

功效：補血益氣，補腎益精

材料：栗子150克、粳米100克、冰糖適量。

做法：將栗子洗净，切口後放入開水中煮5分鐘，剝去殼、膜。 擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。 再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

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功效：補腎強筋，健脾養胃。

冬季養腎重在培養良好生活習慣，葯補食補切忌盲目，一定要在醫生的指導下，分清自己所屬的腎虛證型，再使用相關藥物或食物！