爬樓梯這個鍛煉方法有可能導致意外發生。
約翰·懷特說，資料顯示，在65歲以上的老人跌倒中，超過51%與爬樓梯相關，爬樓梯每年導致2萬人死亡，乘電梯導致死亡的僅有27人。
美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增大丸推薦
沈雁英說，絕大多數65歲以上的中老年人，關節已經退化，上下樓梯或爬山時，膝關節承受的人體重量是平時的3~5倍，這會加重關節老化。
她建議，中老年人最好不要選擇爬樓梯這個鍛煉方法，如果需要上下樓，一定要抓穩扶手。
站著穿褲子
中老年人的韌帶和關節已出現不同程度的老化或病變，站著穿褲子或穿鞋，不僅容易因平衡性差導致跌倒，繼而造成骨折，還有可能因為總低頭而刺激心腦血管，導致血壓升高。
因此，中老年人穿褲子或鞋襪時，一定要坐在椅子或床上，實在不行，也應依靠在可以固定的地方。
倒著走路
很多人認為倒著走路改變了平時一成不變的走路方式，能緩解大腦衰老。 但其實，大腦支配對側的理論主要是針對左右兩側，並不適用於前後。
倒著走路，由於中老年人的平衡性、視力、反應能力等有所下降，反而容易引發意外。 如果聽到意外聲響，中老年人還容易條件反射地猛回頭，更增加了健康風險。
她認為，正常的快走就是最好的運動方式，走路時可以在手中邊走邊揉健身球或核桃，這對刺激末梢回圈有好處。
如果堅持要倒著走，也一定要找個人少、車少的安全地段，並最好有人在後面隨時提醒風險。
彎腰取重物
生活中不少人都有過"閃腰"的經歷。 沈雁英說，彎腰取重物是人人都要避免的動作，65歲以上的中老年人尤其要注意。
這是因為他們的腰部經過長年累月的"服役"，已經出現各種各樣的問題，彎腰直接提取重物，很可能導致意外發生。
取重物時要「三步走」：
-
第一步，先將身體向重物靠攏;
-
第二步，屈膝、屈髖，用雙手把物品拿穩;
-
第三步，伸膝伸髖，這樣就把物品拿起來了。
排便太用力
70歲的廈門人王大爺患高血壓10多年，最近出現便秘，有天早上好不容易來了"便意"，他一心急，排便時太過用力，沒想到突然頭暈目眩，突發腦溢血，一頭栽倒在地上。
沈雁英解釋說，高血壓等心腦血管病患者，血管彈性變差，排便時患者的腹壓增高，外周血管的阻力增加，血壓隨之上升，如果此時用力過大，很可能導致顱內血管壓力劇增，突發腦溢血。
中老年人排便時，一定別太著急，慢慢來。 養成定時排便的習慣，多吃蔬菜水果。增大丸推薦 增大丸效果 增大丸ptt goodman增大丸怎麼吃增長增粗
心腦血管病發病率高、致殘率高、復發率高、死亡率也高，而我們都不希望自己和家人出現意外。
所以，一定高時刻提醒自己和家裡人，遠離這些危險行為、警惕發病前的各種徵兆！ 快送給他們看看！
文章定位：
