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2021-12-06 09:45:18| 人氣12| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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這幾種營養是「心臟的充電寶」,高血壓患者更是不可缺少2

 維生素C是一種很強的抗氧化劑,它有助降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱"壞"膽固醇)水平,同時提高高密度脂蛋白膽固醇(俗稱"好"膽固醇)水平,飲食中維生素C攝入量高者,心臟病和中風發作的風險會更小。

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來源:新鮮果蔬,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源,在青椒、菠菜、獼猴桃、鮮棗中的含量也很豐富。 每天宜吃 200g 的水果

維生素E也是一種強抗氧化劑,與維生素C一樣,它也可以調節體內膽固醇水準,還可抑制血小板凝集,降低心肌梗死和腦卒中的危險。

 

來源:各種堅果、種子均富含維生素E,水果中鱷梨的維生素E含量也很豐富,可以常吃。 每天可吃一小捧堅果(約15g)

番茄紅素是一種類胡蘿蔔素,具有很強的抗氧化作用,已被證實有助預防癌症和心臟病。 研究表明,人體脂肪組織中番茄紅素含量越高,得心梗的風險也越小。 番茄紅素還能增加動脈彈性,改善血管內皮組織功能,防止動脈硬化。

 

來源:一般存在於紅色食物中,如番茄等。

 

健康的飲食是預防心臟疾病的關鍵,生活中常食用包含這些營養素的食物吧!保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

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