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壓力荷爾蒙，如何改變你？
當你有壓力時，你的身體會釋放出荷爾蒙，包括腎上腺皮質素（adrenaline）以及可體松（cortisol），這些化學物質（荷爾蒙）可以告訴你的身體，讓你逃離或是對抗壓力。專家估計，有90％的疾病是與壓力有相關的。

※癰瘡 愛爾蘭的研究指出，主要因為體內有高濃度的可體松荷爾蒙（cortisol）。 解決方法：荷蘭研究的建議是補充維他命Ｂ12。

※冠狀動脈 慢性壓力會造成可體松過量，進而加快心臟的冠狀動脈阻塞。解決方法：英國的研究發現，規律運動可以保護對抗冠狀動脈疾患的發展。

※胃 雖說大部份的潰瘍是肇因於螺旋桿菌，但日本的研究發現，壓力會加重潰瘍的惡化程度，在1995年大地震後，胃潰瘍和出血性潰瘍的患者顯著增加。解決方法：研究發現，前列腺素可以加速潰瘍癒合。

※血壓 法國的研究，測試50位有高壓力的人，當他們談到生活中的壓力經驗時，血壓的收縮壓明顯遞增高了17毫米汞柱。解決方法：其他研究顯示，冥想平均可降低9毫米汞柱的血壓。

※肌肉 約翰霍普金斯大學的研究中發現，容易焦慮的女性相較於不焦慮者，有較高的肌肉壓力。解決方法 ：瑜珈有助於減輕肌肉壓力。

※記憶力 加州大學的研究發現，壓力荷爾蒙（Corticosterone）會損害老鼠的記憶，他們相信這機制對人也是一樣。解決方法：印度的研究發現，瑜珈呼吸可以增加學生84％受試學生的空間記憶力。

※傷風 長期壓力（至少大過一個月），會增加傷風的機率。解決方法：研究顯示，有多種社會關係的人，譬如鄰居、親屬、朋友等，相較於社會關係少的人，傷風的機率減少了50％。

※反覆性的過度使用傷害 新墨西哥大學研究發現，腕隧道症候群患者 （腕關節長期密集使用，造成腕關節的痲痹、疼痛）在其生活中有較高的壓力。解決方法：美國內科醫學會發現瑜珈對治療腕隧道症候群有效。

※皮膚 壓力會釋放一些影響免疫物質到血液中，引起皮膚疾患，例如：牛皮癬。在義大利的研究發現，72％的牛皮癬患者，在一個月之前都曾經歷一些壓力事件。解決方法：杜克大學的研究發現，規律的參與宗教服務可以有助於健全免疫系統。 （資料來源：Natural Health 張小桂整理）