核心提示：熬夜的時候，妳會覺得很餓，然後猛吃東西嗎？相信很多人的回答是日本藤素肯定的。很多上班族壹加班就到深夜，常常耽誤吃晚餐。夜宵吃好了能補充身體的能量，如果吃不好，反而美國黑金對身體造成負擔。
受訪專家
中國營養學會前秘書長 賈健斌
中國中醫科學院養生專家、教授 楊力
中國農業大學食品科汗馬糖學與營養工程學院副教授 範誌紅
第二軍醫大學附屬長海醫院營養科 蔡東聯
北京朝陽悍馬糖醫院營養師 宋新
哪些人適合熬夜後吃東西
加班的人：有些人工作壓力大，常常工作到深夜壹兩點，這時距晚飯時間已相隔六七個威而鋼小時。壹般兩餐之間的間隔時間以四五個小時為宜。如果間隔時間太長，使血糖降低，也會影響工作必利勁效率。所以，熬夜的人應該吃點夜宵。
老人：對於老人來說，由於消犀利士化機能開始衰退，不宜壹餐吃得過多，但同時又需要及時補充足夠的營養。所以老人應該少吃希愛力多餐，可以在晚飯後再適量吃些夜宵。
其實能不能吃夜宵，夜宵能吃多少，更多的要取決於個人體型。身材較瘦的人，晚上略吃夜宵問題不大；身形中等或者本來就偏胖的人，則要必利吉重點控制夜間的飲食量，尤其是攝入的能量。
建議晚上睡得較晚或者容易餓的人，可以在晚餐時稍微多吃點，以延長食物德國必邦在腹內的“有效期”。
夜宵食物黑名單
首先，要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因為它們的消化速度很慢，會延緩胃排空的時間，甚至可能影響第二2H2D持久液天早餐的食欲。
其次，是油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會給胃黏膜造成不良影響。
第三：晚上水果的攝入也要適量，尤其不要吃糖分較多的水果，不然可能會黑金剛持久液導致晚上起夜，影響睡眠質量。 第四，過鹹的東西也要盡量避免，因為這除了會造成妳不停喝水外，還會令水分難以排出，既影響睡眠，又易導致第二天面部浮腫。
最後，夜宵中大量喝咖啡和濃茶，都有刺激交感神經的作用，容易造成日本騰素內臟的自律神經失調。
好夜宵4原則
合理的夜宵應該滿足以下幾個要求：
首先，要低脂肪，少能量，營養價值高壹些；
其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；
第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感； 第四，不要引起興奮，最好有利於入睡，並且吃起來令人愉快。
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