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還不到50歲就腰痛纏身？靠牆壁咚體操幫你預防腰痛！

年紀輕輕就經常受腰痛困擾，為了避免特定角度，讓您走路歪七扭八、引起親朋好友關心，甚至有時痛到難以起身？

 

腰痛成因眾多，往往  

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難以完全釐清，但其實有一種類型的腰痛，比起高齡者，更常見於20～40幾歲族群身上，而想要預防這種類型的腰痛，在日常中只要注意改掉一個壞習慣，就可能有助於預防。

 

而若是不慎已有腰痛情形也為時不晚，日本腰痛專家推薦一個簡單的小體操，靠著牆壁就能簡單做，可望幫助改善腰痛問題！

 

脊椎中的「髓核」壓迫神經可能造成腰痛，及早發現及早改善才不惡化

 

日本節目邀請到日本整形外德國必邦官網 科學會專業醫師、醫學博士銅冶英雄進行解說，銅冶英雄表示，日本的腰痛患者大約高達2,800萬人之多，幾乎每4人就有1人有腰痛問題，而其實想要避免腰痛，平常就要注意姿勢的正確，一定不可駝背，以免造成腰部過度負擔，進而導致腰痛。

 

銅冶英雄解釋，這是因為我們的腰部骨骼和骨骼之間有著被稱為椎間盤的軟骨，其中有著膠狀的物質「髓核」，髓核的周圍則是被纖維組織所包覆。而當我們持續駝背時，髓核可能因此而移位，使纖維組織受到壓迫，這便是造成腰痛的一大原因，也就是所謂的「椎間盤突出」。

 

不僅如此，這樣的問題若是持續下去，長期下還會讓神經受到刺激，引起神經痛，甚至可能讓腰痛持續惡化，MUSTSTATE正品 嚴重時需要住院、手術來幫助治療，因此在症狀出現之前盡早預防相當重要。

 

同時，髓核引起的腰痛也不只是坐姿不良才會引發，日本曾任職業棒球隊教練的知名針炙師、指壓師石井博明，也曾在著作《寝ながら簡単にできるものばかり！腰痛は自分で治せる（暫譯：腰痛？自己來就好德國必邦副作用！）》中指出，髓核造成的腰痛是常見的腰痛種類之一，許多工作上需要劇烈活動男性的腰痛就是此類型，尤其是活動力旺盛的20～40幾歲族群，比起高齡者更常見，有可能是髓核滑脫壓迫神經而引起疼痛。